Bugün Batı dünyasında en popüler yoga biçimi Hatha yoga'dır, ancak popülaritesini kazanmış bazı başka yoga biçimleri de vardır. Böyle bir uygulamaya Kundalini yoga denir ve 1980'lerin sonlarında popülerlik kazanmaya başlamıştır. Hatha yoga, yoga mantığını ve meditasyon uygulamasının temelini oluşturan Kundalini'den daha fazla fiziksel uygulamayı vurgular.
Günün Videolu
Kundalini Yoga Kökenleri
Kundalini yoga, 16 yaşında Kundalini ustası olarak görülen Yogi Bhajan adlı bir adam tarafından Batı'ya getirildi. Hindistan'dan göç etti 1968'de Kanada'ya giderek Los Angeles'a taşındı ve Batılılara Kundalini yoga öğretmeye başladı. Amacı herkesin sağlıklı, mutlu ve kutsal olmasıydı. Bugün, sağlıklı, mutlu ve kutsal mantradan sonra, "3HO" olarak adlandırılan kâr amacı gütmeyen bir organizasyon, amacını canlı tutmaya çalışıyor.
Kundalini yoga'nın Hatha gibi daha popüler bir uygulamaya benzer bazı yönleri olsa da, çekirdeğin çekirdeği İnançlar farklıdır. Kundalini, yogadaki yedi çakranın ilki olan omurganın tabanında yılan gibi sarılmış enerjiyi ifade eder. Bir çakra vücutta bir enerji merkezi. Kundalini yogasının amacı o sarılı enerjiyi omurganın tabanında çözmek ve diğer altı çakradan salmaktır. Bunun çok enerjik ve huzur verici olması gerekiyordu.Kundalini Yoga Uygulaması
Geleneksel bir Kundalini yoga uygulaması, solunum egzersizleri, meditasyon ve fiziksel yoga pozları arasında eşit dağılım içermektedir. Kundalini yogis, Yangın Nefesi, alternatif burun deliği solunması ve Köpek Nefes alıp vermek gibi birkaç farklı nefes alışkanlığı uygular. Meditasyona yeni başlayanların meditasyonun sessizliğiyle baş etmesine yardımcı olmak için çeşitli mantralar içerirler.
Hatha yoga'nın fiziksel uygulaması olduğundan, Kundalini yogasının fiziksel pozları Hatha'dan alınır. En büyük fark, Kundalini yogilerin mantralarını ve nefes egzersizlerini fiziksel pozlarla birleştirmesidir. Yoga'nın farklı yönlerinin bu kombinasyonuna "hareket" anlamına gelen "kriya" denir.Bir kriya, zihinsel veya fiziki sağlık yararı gibi belirli bir odak noktasına sahiptir. Kriyaların zihinsel sağlık faydalarından bazıları öfkeyi ortadan kaldırıyor veya sezgi buluyor. Bazı kriyalar sindirimle ya da bel ağrısını azaltmada fiziksel sağlık yardımına odaklanmıştı.
->
Kundalini yoga, meditasyon ve mantralara Hatha yoga'ya göre daha fazla önem verir. Fotoğraf Kredisi: Petardj / iStock / Getty Images
Hatha Yoga Origins
Devamını Oku:
Hatha Yoga nedir?
Hatha Yoga Uygulaması
Tipik bir Hatha yoga sınıfı, biraz nefes çalışması veya kısa meditasyonu içerir ve daha sonra farklı yoga pozları akar. Tipik Hatha yoga pozları Downward Köpek, Çocuk Pozisyonu, Dağ pozu ve Üç Savaşçı pozu içerir, sadece birkaç isim. Odak noktası çeşitli pozlar üzerine kuruludur ve hızı genellikle yavaştır, bu da doğru pozisyona geçme zamanı sağlar. "Hatha yoga" etiketli sınıfların çoğunun hızlı tempolu ve fiziksel açıdan zorlayıcı bir yoga tarzı yoktur.
Common Ground
Hatha yoga ve Kundalini yoga aynı fiziksel pozları paylaşıyor ve aynı solunum egzersizlerini yapıyor. Hatha yogis, Kundalini yogisinin yapacağı aynı mantraların bazılarını bile kullanabilir. İki yoga türü, aynı tekniklerden birçoğunu paylaşmaları bakımından benzer ancak oturumlarının yapılandırılma biçimi onları çok farklı kılar.
Esneklik ve nazik güçlendirme ile fiziksel benlik üzerinde çalışmak istiyorsanız, Hatha yoga sizin için en iyisidir. Bir Kundalini yoga sınıfı, yoga sınıfında meditasyon, mantralar ve bazı fiziksel pozlarla ruhsal bir deneyim yaşamak isteyen biri için daha iyidir.
