Çocuklar giderek daha az aktif hale gelir. Çocukluk çağındaki fiziksel aktivitenin olmaması erişkinlikte aşırı kilolu veya obez olma riskinin yanı sıra obezite ile ilişkili sağlık sorunlarına yol açar. Çocuğunuzun, keyif aldıkları spor etkinliklerine kayıt yaptırarak ve fiziksel aktivitenin faydalarını vurgulayarak sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemelerine yardımcı olun.
Günün Video
Etkiler
Çocuklar için egzersiz eksikliği birçok olumsuz etkiye neden olabilir. Fazla egzersiz yapamayan çocuklar kilolu olmaya daha fazla yatkın olmanın yanı sıra düzenli olarak egzersiz yapan çocuklardan daha zayıf kas ve kemiklere sahiptirler. Aktif olmayan çocuklar Tip 2 diyabet gelişme riski daha yüksek, yüksek tansiyon ve kan kolesterol düzeyleri gösterebilir ve hayatta daha kasvetli bir bakış açısı eğilimi gösterirler, çünkü Kids Health'e göre. org.
Zaman Çerçevesi
"American Medical Association'ın Dergisi" nde yayınlanan 2008 tarihli bir araştırmaya göre, çocuklar arasındaki fiziksel aktivite 9-15 yaşları arasında keskin bir şekilde düşüyor. Dokuz yaşındaki çocukların hafta içi ve hafta sonlarında ortalama ılımlıdan güçlü fiziksel aktiviteye ortalama üç saat, 15 yaşındaki çocuklar ise ortalama haftanın günü 49 dakika, hafta sonu başına 35 dakika kaldı. San Diego Kaliforniya Üniversitesi Çocuk Eğitimi Profesörü Philip Nader M. D. ve çalışma-yazar, okulların günlük beden eğitimi vermesi gerektiğini ve yerel yönetimlerin okula yürüyerek ve bisikletle giden yollarını sağlamalarını önerdiğini belirtti.Tavsiyeler
CDC, çocukların ve ergenlerin her gün 60 dakika veya daha fazla fiziksel aktivite yapmalarını önerir. Ebeveynler, çocuğunu güç, dayanıklılık ve esneklik üzerinde çalışmaya teşvik etmelidir.Çocuklar, basketbol, bisiklet, paten ve futbol gibi aerobik aktivitelerle dayanma gücü oluşturabilirler. Tırmanma veya jimnastik gibi oyun etkinlikleri yoluyla, itme veya çekme gibi geleneksel tonlama egzersizleriyle güç oluşturabilirler. Çocuğunuzun tercih ettiği etkinlikleri seçmesine izin verin, böylece onlarla daha sıkı tutunacaktır. Video oyunları oynamak, televizyon izlemek veya İnternet'i kullanmak için harcanan zamanı sınırlayın. Çocuğunuzun bir rol modeli olarak görmesi nedeniyle kendi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarınızı kullanın.
