Sallanmayla beslenen diyetler, istenmeyen kiloların biraz daha kolay kaybedilmesine yardımcı olabilir. Sütün tolere edilmesi için zor bir zamanınız varsa, bu tür sallanma ve diyetlerin söz konusu olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak kaybetmenize yardımcı olabilecek laktoz içermeyen seçenekler de vardır. Herhangi bir kilo kaybı diyetine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Yemek Yedek Şampanyaların Faydaları
Uluslararası Obezite ve Metabolik Bozukluklar Dergisi'nde yayınlanan 2003 gözden geçirme çalışmasına göre, düşük kalorili kuvvetlendirilmiş ürünleri, örneğin sallar gibi kullanan yemek yenileme diyetleri, insanlara yardım etmede etkili ve güvenlidir. kilo vermek. Bu çalışma, yemek indirgeme ürünlerinin, üç ayda bir vücut ağırlığının ortalama yüzde 7 ila 8'ini kaybetmesine yardımcı olduğunu ve düşük kalorili bir diyet izleyenlerin vücut ağırlığının yüzde 3 ila 7'sini kaybetmesine yardımcı olduğunu buldu. Yemek takibi, kalori alımınızı kontrol etmenize yardımcı olarak kilo vermeye yardımcı olur.
Laktoz Serbest Olanlar
Laktoz süt ve süt ürünlerinde bulunan şekerdir. Laktoza toleranslı olmayan insanlar, karın ağrısı, gaz, ishal veya mide bulantısına neden olan süt şekerini sindirmede ihtiyaç duyulan enzimden yoksundurlar ve rahatsızlığı önlemek için laktoz alımını önlemeleri veya sınırlamaları gerekir. Bu, laktoza toleranslı olmayan insanlara süt temelli yemek değiştirme sallarına tahammül edemediği anlamına gelir.
Sağ Sarsıntı Bulma
Süt temelinde tüm kilo verme titreşimleri geçerli değildir. Gıda içerik listesinin okunması, süt ve laktoz içermeyen salmaları tanımlamanıza yardımcı olabilir. Sorunlardan kaçınmak için maddeler listesinde süt, süt katıları, kurutulmuş süt, toz süt, peynir altı suyu veya pürates içeren herhangi bir sallantıdan kaçının. Bazıları etiket üzerinde içeceğin "laktoz içermediğini" söyleyebilir. Aslında, popüler yemek değiştirme diyet planlarının çoğunda laktoz içermeyen kilo kaybı sallar.
Losing ve Onu Saklama
Eğer laktoza toleranslı değilseniz, laktoz içermeyen kilo verme sarsmaları kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak hüner onu uzak tutmaktadır. Yemek yiyebilecek diyetlerin çoğunda yardımcı olması için kilo bakım planları bulunmaktadır. Bu planlar, ağırlıklı olarak kilo sürünmeye başlarsa, yemek değiştirme sallarını kullanmaya devam etmenizi önerir. Her iki durumda da, kilo vermenin anahtarı, kalori alımınızı sürekli olarak izlemek ve kilo kontrolü için kalorinizde kalmanızdır.
