Bir çeşit sebze olarak lahana kabak veya kabak kabuğu denilen bazı çeşitler de kullanılabilir, ancak diğerleri de acı tadı ve tüketmesi tehlikeli - hatta ölümcül olabilir -. Lauki salatalık ailesinin bir parçasıdır ve Florida gibi Amerika Birleşik Devletleri'nin bazı bölgelerinde olduğu gibi dünyanın daha sıcak bölgelerinin çoğunda yetişir. Uzun ve dar çeşitlilik yemek için en iyisidir ve küp şekilli veya yuvarlak olanlar konteynırlar yapmak için en iyisidir. Çok az kanıt, lauki suyunu kilo kaybına bağlar ve çalışma hayvanları insanlar değil, denekler olarak kullanmıştır. Lauki suyunu içmeden önce doktorunuza danışın, çünkü sizin için güvenli olmayabilir.
Günün Videoları
Lauki ve Kilo Kaybı
Kilo kaybı için lauki kullanımını destekleyen bilimsel kanıtlar çok değildir ve var olan çok ön. Eylül 2012'de Asya Pasifik Tropikal Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir hayvan araştırmasında, lauki'nin yüksek yağlı bir diyetle beslenen sıçanlarda kilo artışını en aza indirmeye yardımcı olduğu bulundu. Aynı şeyin insanlarda meydana geldiğini doğrulamak için daha fazla araştırma gereklidir.
Lauki Vs. Kilo Kaybi için Lauki Suyu
Genel olarak, kilo vermeye çalışıyorsanız yalnızca meyve suyu yerine bir meyve veya sebze yersiniz daha iyidir. Meyve suyu lauki lifine sahip olmayacak ve porsiyon başına kaloride daha yüksek olacaktır. Sadece 19 kalori için bir fincan haşlanmış lauki yiyebilirsiniz ve yaklaşık 2 gram lif sağlayacaktır. Bir porsiyon suyu üretmek için birden fazla bardak lauki alır, bu da kalorili içerik de çarpıldığı anlamına gelir. Lauki'nin yüksek su ve elyaf içeriği, enerji yoğunluğunda çok düşük veya gram başına kalori sağlar. Mayıs 2012'de Beslenme ve Diyetetik Akademisi Dergisinde yayınlanan bir gözden geçirme makalesinde, enerji yoğunluğunun düşük olduğu diyetlerin kilo vermek ve kilo kaybını sürdürmek için yararlı olabileceğini belirtti.
Lauki Diüretik Efekti
Lauki, diüretik bir etkiye sahip olabilir, bu da bazen kilo kaybı için önerilen nedenin bir parçası olabilir. İnsanlar kilo almak için bazen diüretik kullanır, ancak bu sağlıklı bir uygulama değildir. Kilo vermenin etkili bir yolu da yoktur, çünkü kaybolan miktar ağırlıklı olarak su ağırlığıdır, yağ değildir. Diüretik kullanmayı bıraktıktan sonra, kaybettiğiniz kiloların hemen ortaya çıkması muhtemeldir. Gereksiz yere diüretikler kullanmak da riskli olabilir, bu da dehidrasyon ve elektrolit dengesizliklerine yol açabilir.
Lauki Suyu İçme Potansiyel Riskleri
Karında mide bulantısı, mide bulantısı, ülser, diyare, kusma kanaması, karın ağrısı, karaciğer veya böbrek problemleri ve hatta ölüme kadar, lauki suyunun içilmesiyle oluşan yan etkilerin bir dizi raporu bulunmaktadır. Bu riski sınırlamak için, yalnızca pişmiş olan lauki suyu içmek ve acı tadında herhangi bir lahi suyu içmemek.Acımasız tat, insanlara toksik olan lauki'deki kükurbitasin bileşiklerinden gelir; Bununla birlikte, bileşikler pişirme ile deaktive edilebilir. Acı tatlılar atılmalı ve yenilmemeli ya da meyve sıkacağı kullanılmamalıdır. Kabakların güvenli çeşitleri biraz tatlı tadmalı ve ihale edilmelidir. O zaman bile, 2012 yılında Uluslararası Beslenme, Farmakoloji, Nörolojik Hastalıklar Dergisinde yayınlanan bir makaleyi tavsiye ederek günde yaklaşık 3 gramdan fazla içmek en iyisidir. Bu riskler göz önüne alındığında, lauki suyunu atlamak ve diğer türleri seçmek en iyisi olabilir İçeceklerin bir kısmını kilo kaybı planınızın parçası olarak kullanabilirsiniz.
Kilo Vermenin Sağlıklı Bir Şekli
Kilo kaybı mucize yiyecek aramak yerine, daha az yiyerek daha az yiyerek kilo vermek için denenmiş ve doğru olan yöntemle sopa uygulayın. Haftada 3, 500 daha az kalori veya günde 500 daha az yemek yemek, haftada 1 kilo kilo vermeye neden olacaktır. Aslında yağsız protein, sağlıklı yağlar, meyveler ve sebzeler - az is miktarı pişirilmiş lauki dahil - ve işlenmiş gıdaları ve şekeri ya da yağ oranını en aza indirgemek gibi esasen tüm gıdaları tüketin. Kalorisi açığını artırmaya yardımcı olmak için egzersiz yapın ve daha hızlı kilo alın. Bu aynı zamanda, kas kaybetmeden yağ kaybettiğinizden emin olmanıza yardımcı olacaktır. Hafif bir yoğunluk seviyesinde haftada 150 ila 300 dakika egzersiz yapın ve en çok kilo verme faydaları için haftada en az iki kez güç egzersizleri yapın.
