Gebelik, bir kadının hayatında harika bir zaman olabilir. Bununla birlikte, hamile olmak da vücudunuzun dramatik değişiklikler yapacağı anlamına gelir. Kramplar, gebelikle sıkça görülen birçok hoş olmayan fiziksel belirtilerden biridir. Bir kramp, bacaklarınızda, kollarınızda veya sırtınızda oluşabilecek acı veren, spontan bir kas kasılmasıdır. Hamileyseniz ve kendinizi kas krampları yüzünden bulursanız, doktorunuz rahatlamanın yollarını önerebilir; doktor izni olmaksızın herhangi bir önleyici işlem veya ev ilaçları almayın.
Günün Videosu
Sebepler
Hamilelik öncesinde sağlıklı bir ağırlık kazanan kadınların çoğu, hamileliklerinde yaklaşık 25 ila 35 lira kazanacak. Eklenen ağırlığın etrafındaki taşıma ile ilişkili gerginlik kaslarınızın krampına neden olabilir. Bacak krampları ikinci trimesterde en yaygın olanıdır. Mayo Clinic, bacak kramplarının tipik olarak, uterusunuzun bacaklarından kan taşıyan damarlara baskı yaptığı sonucunda ortaya çıktığını açıklar. Gebelik ilerledikçe, gece boyunca rahat bir uyku pozisyonu bulmak giderek zorlaşabilir. Bütün gece beceriksiz pozisyonlarda durup dönüp yatmak kol, bacak ve sırt kramplarına da yol açabilir.
Çözümler
Egzersiz, kollarınız, bacaklar ve sırtlarınızdaki gebelikle ilgili krampları hafifletmenin etkili bir yoludur, Mayo Clinic raporlar. Yürüme, gerinme ve bacak bükülmesi gibi hafif egzersizler çoğu gebe kadın için genellikle güvenli ve etkilidir. Hem sizin hem de doğmamış bebeğiniz için hangi egzersizlerin güvenli olduğunu belirlemek için önce doktorunuzla konuşın. Aşırı olmamak için dikkatli ol. Çok şiddetli egzersiz yapmanız kramplarınızı daha da şiddetlendirebilir. Ağrılı krampları hafifletmenin başka iyi bir yolu, bir sıcak su küvetine batırmaktır. Etkilenen bölgeyi elle veya elle tutulan bir masaj cihazı ile masaj yapmayı da deneyebilirsiniz.
Önleme
Gebelikle ilgili krampları önlemeye yardımcı olmanın bir yolu, destek ayakkabıları giymektir. Desteksiz ayakkabı giymek sırt ve bacaklardaki gerginliği arttırır. Bir gebelik yastığı satın almak rahatsız edici pozisyonlarda uyku ile ilişkili bacak kramplarını önlemeye yardımcı olabilir. Gebelik yastıkları, çeşitli şekil ve boyutlarda gelen geniş vücut yastıklarıdır ve sırtınız, göbeğiniz ve bacaklarınız için tam bir destek sağlamak için özel olarak tasarlanmıştır ve bir gece daha rahat uyumanıza yardımcı olur.
Uyarı
Bacaklarınıza kramp yaşarsa da, kollar ve sırtlar gebeliğin ortak bir semptomudur, bazı vakalarda farklı bir tıbbi durumun işareti olabilir. Mayo Clinic, diyabet veya periferik arter hastalığından muzdarip olmanız durumunda da bu krampları uyarabilir. Krampları şiddetliyse veya kas güçsüzlüğünüz varsa hemen doktorunuza danışın.
