Life Fitness, kardiyo makinelerinden kuvvet makineleri üreten çok çeşitli fitness ekipmanları üreticisidir. Insanların fitness geliştirmeye yardımcı olmak amacıyla Life Fitness, devre eğitimi etrafında özel bir spor ekipmanları dizisi geliştirdi. Devre Serisi, fitness seviyesine bakılmaksızın herkes tarafından kullanılabilen çeşitli güç ve kardiyo makineleri bir araya getiriyor.
Günün Videosu
Faydaları
Devre eğitimi, kısa sürede yüksek yoğunluklu bir egzersiz sağlamak üzere tasarlanmıştır. Life Fitness devre eğitimi, devrenin içine birden fazla kas grubunu aynı anda eğitmenize izin veren çeşitli makineler içerir. Her bir makinedeki tasarım, egzersizin ortasında geçiş egzersizleri, makineler, ayarlar veya ağırlıkları kolaylaştırır; böylece güç, dayanıklılık ve esneklik geliştirilir.
Egzersizler
Life Fitness devresi eğitim makineleri vücudun her büyük kas grubunu eğiten toplam vücut egzersizi sağlar. Life Fitness Circuit Serisinde, makineler gövde presini, omuz presini, lat açılımını ve bileşik üst vücut egzersizleri için oturma sırasını içerir. Triceps presi, biseps kıvrılma, bacak uzatma ve oturan bacak kıvırma makineleri, tek eklemli üst ve alt vücut egzersizleri sağlar ve çömelme makinesi, alt vücut egzersizidir.
Egzersiz
Genel olarak, Life Fitness makinelerindeki bir devre egzersizi her egzersizin bir setini gerçekleştirir ve hemen bir sonraki egzersize geçilmesini gerektirir. Bir kez devre tatbikatlarının tam satırını tamamladıktan sonra, bir dakika dinlenin, sonra iki turdan daha fazla tur için tekrar yapın. Her makinenin ayarlarını, vücut boyutunuza uyacak şekilde ayarlayın ve hedeflerinize bağlı olarak yeterli direnç sağlamak için ağırlığı değiştirin.
Dikkat Edilecek Hususlar
Life Fitness devre eğitimi antrenmanıyla ilgili en önemli hususlardan biri de genel yoğunluktur. Mevcut fitness seviyenize veya fitness hedeflerine dayalı yoğunluğu artırma veya azaltma kabiliyetine sahipsiniz. Egzersiz planını, her egzersiz için harcanan zaman veya gerçekleştirilen tekrarların sayısı değiştirerek değiştirin. Tonlama için her egzersizin kümesi başına 12 ila 15 tekrarlamayı tamamlamak zor olan bir ağırlık kullanın. Daha büyük kaslar oluşturmak için altı ila 12 kişinin zor olduğu daha ağır bir direnç kullanın.
