Balık yağı, vücutgeliştiricilere birçok açıdan yardımcı olabilen bir takviyedir. Balık yağları, vücut geliştiricisinin sağlık ve zindelik düzeyinde önemli bir rol oynamaktadır. Balık yağları iyileşme süresini hızlandırır, vücut yağını yakarlar, testosteron seviyelerini destekler ve kas büyümesini destekler. Balık yağı takviyeleri aynı zamanda kalp krizi riskini azaltır, kan basıncını düşürür ve vuruşları önler. Balık yağı kullanmadan önce bir doktora başvurun.
Günün Videosu
Yağ Kaybı
Raporlar, balık yağı takviyelerinin vücut geliştiricilerinin vücut yağını kaybetmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Birçok çalışma, balık yağlarının yağ kaybına yardımcı olduğunu göstermektedir. Güney Avustralya Üniversitesi "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan bir test yaptı. Balık yağı gruplarına günde altı gram balık yağı verildi. Balık yağı grubu, en iyi sonuçlarla vücut yağının yüzde 1,2'sini kaybederek ortaya çıktı ve kişi başına ortalama dört kilo kaybetti. Balık yağı kullanmayan grup vücut yağ yüzdeleri veya kilo vermedi. Test toplam 12 hafta sürdü.
Kan Basıncı
Yüksek tansiyon vücut geliştiricileri için ortak bir risk oluşturmaktadır. Vücüt üreticileri stresli egzersiz yapıyor ve kırmızı eti yüksek seviyede tüketiyor. Raporlar, kırmızı etin artan kan basıncıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor. Vücüt geliştiricileri protein alımını artırmak için diyetlerinde kırmızı et tüketirler. Balık yağları, kan basıncını düşürmek için bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Düşük kan basıncı, vücut geliştiricileri için daha sağlıklı bir yaşam tarzı sağlar ve kalp rahatsızlığı gibi kan basıncıyla ilişkili hastalıkların olasılığını azaltır.
Kardiyovasküler Hastalıktan Korunma
Balık yağı kardiyovasküler hastalığın önlenmesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Kardiyovasküler hastalık kalp krizi, inme ve ani ölümle sonuçlanır. Kas kütlesi ve tanımını artırabilmek için vücut geliştiricileri her zaman sağlıklı kalmalıdır. Kardiyovasküler hastalığın önlenmesi, bir üst yapı tasarımcısının ana hedefi olmalıdır. Bodybuilder Kris Dim, 34 yaşında ölümcül bir felç geçirdi ve vücut geliştiricisi Mike Matarazzo 38 yaşındayken kalp krizi geçirdi. Mayo Clinc, balık yağı takviyelerinin kullanılması, kalp krizi, ani ölüm riskini azaltabileceğini ve vuruş.
Daha az yaralanma ve iltihaplanma
Balık yağı iltihaplanma riskini azalttığı kanıtlanmıştır. Zamanla, vücut geliştiricileri ağırlık odasında sayısız saatten beri yaralar geliştiriyor ve eklem ağrısı çekiyor. Balık yağları, iltihaplanmayı ve eklem ağrısını azaltmak için etkinlikleri açısından test edilmiştir. Araştırmalar, balık yağlarının vücudun iltihabı ve eklem hassasiyetini azalttığını kanıtladı. Eklemler ve tendonlar sağlıklı olduğunda, vücut geliştiricileri egzersiz yoğunluğunu artırabilir ve daha sık rastlanan eğitim rutinlerini yapabilirler.
