Egzersizinizin gücü, yoğunluğu ve hızı ile eşleşen en iyi egzersiz şarkısına sahip olmak, spor salonunda koşarken motive olmanıza yardımcı olabilir Kendi başınıza ya da kaldırma ağırlıkları. Dakikadaki atım sayısını bilmek, ısınma, tepe performansı ve soğuma ve ağırlık kaldırma için egzersiz şarkıları almanıza yardımcı olabilir. Dün ve bugünün çeşitli hitlerinden birini seçerek, çalışırken ekstra mil gitmenize yardımcı olacak bir egzersiz şarkıları çalma listesi oluşturun.
Günün Videosu
Isınma
Isınma bir şarkının dakika başına 130 ila 144 atış arasında olması gerekir. Bu, egzersiz programınız için pompalanmanız için yeterince hızlıdır, ancak yeterince yavaşlayarak daha yüksek yoğunluklu adımınızı atmadan önce yanmazsınız. Tiesto'nun "Escape Me", Britney Spears'ın "Üç", Priscilla Renea'nın "Dollhouse" ya da Yeah Yeah Yeahs'ın "Heads Will Roll" gibi şarkılar deneyin. Bu şarkılar, egzersiz programınızın bir sonraki bölümünde enerjinizi korurken pompalanmak için idealdir. Bunları başlamak için koşu bandının uzatılması veya hareket halindeyken kullanın.
Yüksek Yoğunluk
Yoğunlaştıktan sonra, çalışma sırasında hızınızı ve gücünüzü artırmak için yoğunluğunuzu daha yüksek bir seviyeye getirmek için dakika başına 142 ila 160 atım içinde şarkı seçin dışarı. Billy Idol tarafından "Kendimle Dans Ediyorum", T-Pain'u Jesse McCartney'nin "Beden Dili", Sonic Gençliğiyle "Scared Trickster" ya da Drake'in "En İyimserim" gibi şarkıları deneyin. Bu daha hızlı tempolu şarkılar dakikada 130 atımdan biraz daha yavaş ses çıkarır, ancak arka atım sayesinde daha hızlı bir hıza sahiptirler.
Sogutma
Egzersizlerinizi daha yüksek bir egzersizle vurdugunuzda egzersizinizi bitirmeden soğumaya ihtiyaç duyarsiniz. Egzersiz programınızı düzgün bir şekilde bitirmek için, yumuşak tempo, sizi sakinleştiren ve dakika aralığındaki 122 ila 132 atım arasında olan şarkılar seçin. Kellie Pickler'ın "Halo", Beyonce'nun "Halo", Bon Jovi'nin "İşte Yaşamım", Mika'nın "We Are Golden" ya da Muse'ın "Ayaklanması" gibi şarkılarını deneyin.
Ağırlık Kaldırma
Ağırlık kaldırma işlemi yaptığınızda, tekrarlamanızı zaman almanıza yardımcı olabilecek yavaş ve sabit bir hıza sahip olan müzik istersiniz, böylece çok hızlı kaldırmazsınız ve yavaşlamanın tam yararı olmayacaktır. John Mayer ve Taylor Swift'in "Heart of Half", Lady Gaga'nın "Bad Romance", Leighton Meester'in "Somebody to Love" gibi iyi kilo kaldırma şarkıları dakikada 116 ila 124 atış arasında bulunabilir. Robin Thicke veya Three Days Grace tarafından "Break" yapın. "Mükemmel derecede zamanlanmış ağırlık kaldırma oturumu için ağırlığı kaldırıp indirin, yelpazenize dokunun.
