Vitamin K, kan hücrelerinin birbirine yapışmasına veya pıhtılaşmasına yardımcı olur. Kesildiğinizde iyileşme için bu önemlidir. K vitamini, özellikle yaşlı insanlarda güçlü kemiklerin oluşmasına yardımcı olur. Diyette vitamin eksikliği dişeti veya burnun kanamasına neden olabilir. Çeşitli hastalıklar K vitamini eksikliğine neden olabilir. Bunlara karaciğer hastalığı, safra kesesi hastalığı ve kistik fibroz dahildir. Bazı kan düşürücü ilaçlar düşük vitamin K düzeylerine de neden olabilir. Tahıl yiyen vücuttaki K vitaminini artırmak için uygun bir yoldur. ABD Tarım Bakanlığı'na göre günlük önerilen K vitamini alımının erkekler için 80 mikrogram ve kadınlar için 65 mikrogram olduğu belirtildi.
Günün Videosu
Kellogg'un Özel K Düşük Karbon Lifestyle
Special Carbon Low Carb Lifestyle, 100 gr'lık bir porsiyon boyutunda 15 mikrogram K vitamini içerir. Bu bir fincanın yedinci-sekizdeğeri ile eşdeğerdir. Maryland Üniversitesi daha yüksek seviyelerde K vitamininin daha büyük kemik yoğunluğuna yol açabileceğini söylüyor. K vitamini özellikle menopoz sonrası ve osteoporoz riski altındaki kadınlarda kemik kırığı riskini azaltabilir.
Doğanın Yolu Optimum İnce
Nature's Path Optimum Slim, 100 gramlık bir servis için 13 mikrogram K vitamini içerir. Penn State Hershey Medical Center, her gün önerilen miktarda K vitamini almak için bir başka sebep, bir K vitamini eksikliğine sahip kişilerin morarma ve kanama daha duyarlı olmasıdır.
General Mills Tarçın Ekmek Kizarma
Tarçın Toast Crunch, 100 gr'lık servis için 6 mikrogram K vitamini içerir. Kuzey Carolina Üniversitesi Tıp Merkezi kan inceltici ilaç alıyorsanız, tutarlı bir miktarda K vitamini yemenin önemli olduğunu söylüyor. Vücuttaki K vitamini seviyelerinin değiştirilmesi, varfarin gibi kan tinerlerine müdahale edebilir. Kan inceltici ilaç kullanıyorsanız, diyetinizde herhangi bir değişiklik olup olmadığını doktorunuza bildirin.
Kashi Yalın Crunch
'dan Kashi Go Lean Crunch kahvaltı gevreği, 100 g suni günde 6 mikrogram K vitamini içerir. Tahıllar, iyi bir K vitamini kaynağıdır, ancak tek kaynak olmamalıdır.
Kellogg'un All Bran
Kellogg'un All-Bran tahılının, 100 g'lık servis başına 5 mikrogram K vitaminine sahip olduğu ıspanak, brokoli ve lahana gibi yeşil sebzeler de yüksektir. Diyet lifi çok yüksektir, bu da kolestrolü düşürebilir ve kan basıncını düşürebilir.
