Oruç, çeşitli sebeplerden dolayı yapılır. Ameliyata hazırlanıyor olabilir, dini bir geleneği uygular ya da sağlığınızı iyileştirmeye çalışıyor olabilirsiniz. Sizler oruç tutarken en önemli şey, oruç tutmaktır. Berrak sıvılarda yalnızca birkaç gün boyunca hayatta kalabilirsiniz, ancak saflaştırılmış sıvıları uzun süre emniyetle tüketebilirsiniz. Oruç tutarken tüketebileceğiniz doğru sıvı gıdalar hakkında doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Saydam Sıvılar
Açlık sırasında berrak sıvıları içmek sulu tutmanıza yardımcı olur, ancak birçok besin değeri sunmaz. Hızlı bir şekilde su, su, su, elma suyu, kızılcık suyu, düz jelatin, buz patlamaları, çay veya siyah kahve gibi açık yiyecekler ve içecekler içmek isteyebilirsiniz. Bunların hepsi görebileceğiniz sıvı ve gıdalardır - hatta çay ve kahve bile bir cam kutuda şeffaf olabilir. Sıkı bir sıvı diyet izlemeniz gerekiyorsa meyve suyunu kağıt hamuru ile tüketmeyin, kahvenizin içinde meyve parçaları veya süt ile buz patlaması yapın. MayoClinic. com, kalori ve besin maddeleri sınırlı olduğundan kendinizi açık sıvı diyetine birkaç günden fazla kısıtlamamanız gerektiğini bildirmektedir.
Berrak ve Katı Sıvılar
Hızlı suyunuz, temiz suya ek olarak diğer sıvı türlerinden zevk almanızı sağlayabilir. Gıdaların listesi, katı olanları, ancak dondurma gibi oda sıcaklığında eriyen yiyecekleri içerir. Keyiflecek sıvılar, hamur suyu, yağsız süt ve gergin kremalı çorba içerebilir. Ayrıca kahvenize yarım buçuk katabilirsiniz. Cerrahi sebeplerden dolayı oruç tutuyorsanız, bu sıvılar bir saman vasıtasıyla yutulabilir, böylece her seferinde küçük miktarlar tüketebilirsiniz. Kendinize bir pudre peynir altı suyu proteini takviyesi, yağsız süt ve az yağlı dondurulmuş yoğurt ile protein sallayın. Bu gıdalar bazı kaloriler, besinler ve lifler sunar.
Çorbalar ve Puree Gıdalar
Senin hızınız, püre haline getirilmiş gıdaları tüketmenize izin verebilir. Pureed gıdalar vücudunuzun ihtiyaç duyduğu beslenme sunar ve oruç tutarken sizi memnun etmeye yardımcı olur. En sevdiğiniz düşük sodyumlu çorbayı alıp püre yapın. Kaseden içebilir veya bir saman ile yudumlayabilirsiniz. Az yağlı vanilyalı yoğurt, portakal suyu ve birkaç buz küpü ile kendinize bir su bardağı yapın. Bu içecek vücudunuza kalori, protein ve yağ sağlayacaktır. Zemin sığır eti, sos ve patates püresi gibi en sevdiğiniz yemek gıdalarından bazılarını püre yapabilirsiniz. Katı gıdalar yiyemiyorsanız, öğününüzün birlikte püre haline getirilmesi, bu beslenme kaynaklarını almanız için alternatif bir yol olabilir.
Diğer Hususlar
Sizler oruç tutarken tüm ilaçları ve diyet takviyelerini durdurmanız gerekebilir. Tıbbi hızlı geçiyorsanız doktorunuza danışın. Diyet için bir yol olarak oruç tutmak her zaman etkili değildir.Vanderbilt Üniversitesi sıvı diyetlerin günde 400 ila 800 kalori sağladığını bildiriyor. Başlangıçta yağ kaybederken, 100 kişinin 95'i ağırlığı geri kazandıracaktır.
