Çiğ sebze ve meyvelerin sıkılması zaten sağlıklı bir diyet için değerli bir katkı olabilir. Ancak tüm gıdalardaki gibi doğal meyve suları, herhangi bir tıbbi durum için mucize tedaviler değildir ve Amerikan Kanser Kurumu, doğal meyve sularının tüm gıdalardan daha sağlıklı olduğuna dair hiçbir bilimsel kanıt bulunmadığını bildirmektedir. Bazı durumlarda, sıvılaştırma ve içmek yerine bütün gıdaları yiyerek daha fazla sağlık faydası elde edebilirsiniz.
Günün Videosu
Suları Sindirim Sisteminize Dinlendirin
Doğal suları içmenin faydaları, kısmen suyu hazırlamak için kullanılan ekipmanın türüne bağlıdır. Santrifüj-kuvvetli sıkacakları - birçok mağazada satılan geleneksel tür - çiğ gıdalardan hemen hemen tüm lifleri çıkarın. Fiber, birçok Amerikalı'nın halihazırda çok az tükettiği sindirim sağlığı için önemli bir besindir. Bununla birlikte, bu tip meyve suyu sindirim bozukluğu olan insanlar için sağlık yararları olabilir. Sears Wellness Enstitüsü, geleneksel meyve sıkacağı ile yapılan içme suları GI sisteminize zaman aşımını verirken hala taze ürünlerdeki tüm vitaminleri, mineralleri ve phytonutrient'leri sağlıyor.
Harmanlanmış Suyu Veren Elyaf
Hızlı hızlı blender kullanarak hazırlanan taze meyve suyu, çiğ yiyecek bileşenlerinin liflerinin çoğunu korur. Elyaf içeriği nedeniyle, harmanlanmış meyve suları kan dolaşımınıza besin maddelerinin yavaş salınmasını sağlar ve kendinizi daha uzun süre hissetmenize yardımcı olabilir. Bu, kilo verme çabalarınıza yardımcı olabilir, genel olarak yediğiniz kalori sayısını azaltabilir. Aynı zamanda kan şekeri düzeylerinizi yönetmenize yardımcı olabilir, ruh halinizi ve enerjinizi etkileyebilecek sivri uçları ve çarpmaları önler.
Meyve Sıkacakları Üretimi Alınır
Sebze ve meyve tüketiminizi artırmanız, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlığı ve kanser riskinizi azaltabilir. Bununla birlikte, Amerikalıların yalnızca yüzde 27'si, üç veya daha fazla sebze porsiyonunun günlük önerisini karşılıyor ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından 2009'da yayınlanan bir rapora göre, günde önerilen iki porsiyon yemeyi sadece üçte biri yiyor. Meyve suyu, daha fazla sebze ve meyveyi kullanışlı, içilebilir bir formda tüketmenize yardımcı olur. Bu, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olan ve kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olan, mikro besinler ve fito-besinler alımını artırır.
Doğal Suyu Hakkında Dikkate Alınacak Hususlar
Rejiminize doğal meyve suları eklemeye karar verirseniz, en iyi sağlık yararları için yaptıktan sonra doğrudan taze suları içebilirsiniz. Doğal meyve suları bakteri üremesine ve hızlı besin maddesinin kaybına tabidir. Buna ek olarak, öncelikle meyvelerden yapılan taze meyve suları şeker ve kalorileri yüksektir ve sağlık hedeflerinizi yenebilir.CNCA Health, ayrıca oksalat açısından zengin yapraklı yeşiller gibi bazı sebzelerin fazla suyun alınmasının böbrek sağlığını bozabileceği konusunda da uyarıda bulundu. Meyve sıkacağı ek olarak taze ham ve pişmiş ürünler yeyin - vücudunuz havuçta beta karoten gibi bazı besinleri emer, sebzeler pişince çiğ değilse daha iyi emilir.
