Bütçedeki programlar Bel için besleyici bir diyetin önemi hızlı ve kolay yağlı yiyecek gıdaları lehine kenara itilir. Bununla birlikte, biraz hazırlık ve iyi stoklanmış bir buzdolabı ile açlığınızı bazı hızlı, sağlıklı ve taşınabilir aperatiflerle karşılamak mümkündür.
Günün Videosu
Süt Mönüsü
Düşük yağlı süt ürünleri mükemmel bir kalsiyum, vitamin D ve protein kaynağıdır. Taşınabilir seçenekler dize peynir ve yoğurt içerir. Buna ek olarak, pek çok peynir, uygun atıştırmalık boyutlarında ve küçük porsiyonlarda bulunur. Örnekler süzme peynir, gouda, çedar peyniri ve brie'yi kapsar. Hareket halindeyken, mandıra atıştırmalıklarınızı serin tutun, böylece bozulma veya bakteri gelişimini önlemeniz çok önemlidir. Atıştırmalıkları soğuk paket halinde veya küçük bir soğutucuda dondurucu paketiyle saklayın.
Haşlanmış Yumurta
Hareket halindeyken hızlı bir öğle yemeği veya atıştırmalık için biraz haşlanmış yumurta sarın. İş haftası başlamadan hemen önce bir düzine hazırlayarak hayatı daha da kolaylaştırın. Sert haşlanmış yumurta protein, D vitamini, lutein, vitamin A, kolin ve diğer önemli besinlerle doludur. Süt ürünlerinde olduğu gibi, haşlanmış yumurtalarınızı soğuk dondurucuya sahip küçük, soğutucu bir soğutucuda saklamak istersiniz.
Tohum ve Fındık
Birçok bitkinin tohum ve fındık yüksek protein besleyici lif, vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Yüksek miktardaki sağlıklı yağlar, açlıktan tokluk atmak için onları harika kılar. Tam badem kalp açısından sağlıklı bir protein ve enerji kaynağıdır. Kaju yağları azdır ve koruyucu antioksidanlarla doludur. Susam tohumları ve tahin manganez ve bakır gibi önemli minerallerin mükemmel bir kaynağı sağlar. Yer fıstığı, sağlıklı bir protein kaynağı, vitaminler ve resveratrol olarak adlandırılan ve görünür yaşlanma önleyici etkileri için araştırılan bir kimyasaldır.
Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler, atıştırmalık için daima kolay ve besleyici seçeneklerdir. Deri ile yenilebilen meyveler, en uygun ve taşınabilir aperitifleri hazırlar. Bunlara az sayıdaki elma, erik, şeftali ve armut dahildir. Çilek ve üzüm gibi bütün olarak yenen küçük meyveler de mükemmel seçeneklerdir.Sebze severler için havuç ve kereviz sopaları bir öğle yemeğinde sağlıklı ve taşınması kolaydır. Diğer sebze seçenekleri arasında tüm yeşil fasulye, şeker bezelye ve tatlı biber dilimleri bulunur.
