TRX Suspension Trainer, taşınabilir bir toplam vücut eğitim sistemidir. US Navy SEALS tarafından tasarlanan ve Fitness Anywhere tarafından geliştirilen TRX, güç, güç, esneklik ve denge geliştirmek için kendi vücut ağırlığını kullanıyor. 2 lbs'den az ağırlığa sahip., TRX taşınabilir ve seyahat veya evde asgari bir gürültü patlaması ile kullanılmaya hazır. Vücudunuzun açısını veya ellerinizin veya ayaklarınızın konumunu değiştirerek yüzlerce egzersiz yaparak rahat edeceğiniz hızda ve yoğunluğa ulaşabilirsiniz.
Günün Videosu
Göğüs ve Sırt
Göğüs ve sırt üst vücudun en büyük kaslarından bazılarıdır. TRX tarafından yatay veya düşey konumlarda hedeflenebilirler. Örneğin, ayaklarınızı TRX bandın ayak beşiklerine yerleştirerek, göğüs ve göbeğe yoğunluk katan yükseltilmiş bir itme oluşturursunuz. Sırt gibi hareketlerle hedeflenebilir. TRX, hareketin yoğunluğunu artırmak için yerçekimini kullanarak geriye yaslanmanızı sağlar.
Kollar
Bicep kirpikleri ve triseps uzantıları, herhangi bir kol rutininin temel prensipleridir. Vücudunuzu TRX'in tutturma noktasından daha uzağa konumlandırarak ve kayışları uzatarak bu egzersizlerden herhangi birinin yoğunluğu arttırılabilir. Değişen saplar da farklı açılardaki kollardaki kasları hedef alabilirler. Avuç içi kolları tutamaklar üzerinde vücudun dışına dönük olarak yerleştirilmiş bir kavrama, brachialis ve brachioradialis veya ön kol kaslarına daha fazla önem verir.
Bacaklar
Bacaklar tek veya çift bacak hareketleri ile hedeflenir. Askıya alınmış bir zıplaya ve yana atlama, ayakta yapılabilir. Yerde yatmak ve hamstring kıvrımı veya kalça basınında ek yükseltmek için TRX'i kullanmak, biseps femorisindeki ve bacakların sırtını hedef alacaktır.
Abs
Rektus abdominis, obliques ve transvers abdominis, yükselme için TRX'i kullanarak çeşitli şekillerde hedeflenebilir. Askıdaki diz katları, ön açıklamalar ve askıdaki siperler, yalnızca TRX tarafından kullanılabilen varyasyonlardan bazılarıdır. Karınlarına bu şekilde saldırmak da arkayı hedef alarak daha güçlü bir öz sağlar.
