Turbo Jam, koreograf Chalene Johnson tarafından tasarlanan ve ev sahipliği yapan yoğun bir ev egzersiz programıdır. Kickboks ve dans unsurlarını içerir. Program, her biri belirli bir amaca hizmet eden beş video egzersizi içeriyor. Programı başlatmadan önce, bu egzersizleri tanımak ve programı başlatmadan önce doktorunuza danışın.
Günün Video
Öğren ve Yaz
Adından da anlaşılacağı üzere "Öğren ve Yaz" tanıtım videosudur. 30 dakikalık egzersiz, sonraki "Turbo Jam" antrenmanlarında kullanacağınız "elit 11" olarak bilinen 11 temel hamleyi öğretir. "Elit 11", geleneksel dövüş sanatlarının "at duruşu" nun değiştirilmiş bir versiyonu olan "turbo tuck" ve bir yumruk kullanmaktan kaçınarak sicimle kenetlendiğiniz "zig / zag" gibi benzersiz hareketlerdir. "Turbo Sonuçlar Kılavuzu" na göre - programla birlikte verilen egzersiz kitabı - diğer çalışmaları denemeden önce uygun tekniği öğrenmek için bu videoyu önce uygulamalısınız.
20 Dakikalık Egzersiz
"20 Dakikalık Egzersiz" tam olarak en az yoğun zamanlamaya bile sığabilecek kısa bir egzersiz videosu gibidir. "Turbo Sonuçlar Kılavuzu", zamanında kısıtlı olduğunuzda bunun iyi bir egzersiz olduğunu belirtiyor ancak biraz daha kolay bir şeyler arayan yeni başlayanlar için de öneriyor.
Turbo Heykel
Turbo Jam öncelikle bir kardiyo programıdır, ancak kuvvet eğitimi unsurlarına sahiptir. Kardiyo egzersizi yaparken biraz kas kurmak istiyorsanız, "Turbo Heykel" sizin için doğru seçenektir. 40 dakikalık video, vücudunuzu sesi saklamaya yönelik güç-egzersiz alıştırmalarına sahiptir.
Cardio Party
"Cardio Party" eğlenceli bir egzersiz için eğlenceli bir isim. Dans temelli rutin, müzik dinlemek için yüksek enerjili bir randevudur. Ancak eğlenceli olduğu için bunun kolay olacağı anlamına gelmiyor; 45 dakikada "Kardiyo Partisi", en uzun Turbo Sıkışma egzersiz programıdır.
Ab Jam
Turbo Jam'in "Ab Jam" rutini ana kaslarınızı hedefler. "Turbo Sonuçlar Kılavuzu" rutinin seksi bir orta bölüm oluşturmak için tasarlanmış "son teknoloji" ab ve çekirdek egzersizlerini kullandığını açıklıyor. Ancak bu cazibe kasları üzerinde çalışmak için fazla zaman gerekmeyecek; antreman, sadece 20 dakika uzunluğundaki kısa rutinlerden biridir.
