Pek çok kimse sağlıklı alışkanlıkları öğrenmek ve kilo vermek için Weight Watcher'a yöneldi. Weight Watchers Programının anahtarı, tüm gıdaların atanmış bir sayıya sahip olmalarıdır. Kilo kaybı hedeflerinizi destekleyen sağlıklı bir aralıkta kalan toplam günlük puan sayısını seçersiniz. Her gıdanın kaç değere sahip olduğunu takip etmelisiniz, bu nedenle puan çok değerlidir. Kalorisi ve yağ oranı yüksek olan daha az sağlıklı gıdalara daha yüksek puan değerleri verilir ve daha sağlıklı gıdalara daha düşük puan verilir. Onların besin değeri ve son derece düşük kalorik içeriğinden dolayı, bazı gıdalar "özgür" kabul edilir ve sonuçsuz sevdiğiniz yemeği yiyebilirsiniz. Nokta değerlerine uymak için makul seçimler yapmalısınız. Kahve sever iseniz, yine Weight Watchers ile içebilirsiniz.
Günün Videosu
Düzenli Bira Kahve
A 10-oz. demlendi kahve kahvesi 0 Ağırlık İzleyicisi puanları vardır. Krem eklemek istiyorsanız, ilave puan eklememek için yağsız süt için krema kullanın. Kafeinli veya kafeinsiz yiyecekleri seçebilirsiniz. MayoClinic. com, günde iki fincandan fazla kafeinli kahveyi dehidrasyona neden olabileceği konusunda uyarıyor, bu nedenle kafeinsiz kahveyi göz önünde bulundurun veya bu durumdan kaçınmak için su alımınızı artırın.
Düzenli Bira Espresso
1 oz. Ayrıca espresso atışı olarak da bilinen espresso servisinin saf haliyle tüketilmesi durumunda 0 puan vardır. Kahve gibi, dehidrasyonu önlemek için sıvı tüketimini dengelemelisiniz. Espresso kahve için kabul edilebilir bir alternatif olarak kabul edilir ve genellikle standart kahvelerden daha fazla kafein içermez.
Latte
Bir latte espresso ve 8-9 oz'luk bir kaptan oluşan bir kahve içeceğidir. Buharda pişirilmiş sütün. Tat ve aroma eklemek için bazen aromalı bir şurup ilave edilir. Puanlarınızı 10 oz tüketerek koruyun. yağsız süt ile yapılan latte ve sadece 2 Weight Watcher puanına denk gelen şekersiz şuruptan oluşan bir şut.
