Her golfçü sürücüyle daha uzun süre vurmak istiyor. Ekstra 10, 20 veya 30 metre yaklaşımı için elinizde daha kısa bir demir koyabilir, bu da pine yakın yapıştıracak daha iyi bir şans verir. Bununla birlikte, ekstra alanların elde edilmesi zor olabilir. Birçok golfçiye hizmet eden bir yaklaşım, temel kasları güçlendirmek ve esnekliği artırmak için egzersizlerin kullanılmasını gerektirir.
Günün Video
Ilgili Kaslar
Uzun sürücüler iki şey sonucunda ortaya çıkıyor: mekanik verimlilik ve vücutta güçlü bir fiziksel temel. PGA Turu. com, güç yaratmak için kulvar kafa hızının üretilmesinden sorumlu birkaç kas grubunun olduğuna dikkat çekiyor. Çekirdek rotasyon yoluyla güç yaratan kas grubunu oluşturur. Çekirdek kaslar arasında dizlerin hemen üstünden göğüs hafifçe altına kadar olan kaslar bulunur. Buna ek olarak, alt gövdenin kas yapısı bir golf atışında bir asansör sağlar - bu da bir sürücü kullanırken topa vurmayı gerektirir.
Vücut Kıvırma
Isuckatgolf'da anlatıldığı gibi. net, sürücü için güç ve esneklik geliştirmeye yardımcı olmak için kullanılan bir temel egzersiz vücut bükülmesi denir. Oldukça basit bir şekilde, sağ omuzu sağ elini kullanan golfçüler için olabildiğince sola doğru yaralanmadan sürdürmek için özel bir dikkat göstererek üst bedenin her iki yönde dönmesini içeriyor. Bu, çekirdek kasları güçlendirmeye ve salınımda daha geniş bir yay için gerekli olan esnekliği artırmaya hizmet eder - üreten güç başka bir bileşeni.
Tıp Topu Ön Büküm Fırlatmak
Üç ila sekiz kiloluk tıp topu alarak, beton bir duvardan kendinizi iki ila üç feet arasında konumlandırın. Ayağınızı omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde ayarlayın, topu iki elinizle tutun. Vücudunuzu sola çevirin ve topu sol kalçanıza yerleştirin. Gövdeyi döndürerek topu patlayarak duvara itin. Topu duvardan ayırmak için topu hedefleyin. Bu işlemi iki taraf arasında değişen şekilde tekrarlayın.
Frekans ve Golf Uygulaması
Herhangi bir egzersiz şekli gibi, bu yöntemleri denemeden önce bir doktora danışın ya da egzersiz fizyologuna başvurun. Vücut bükümü günlük bir rejimin bir parçası olarak kolayca işlev görebilir. Bununla birlikte, tıp topu rutini, haftada üç veya dört kez ile sınırlı olmalıdır. Ayrıca güç ve esnekliğin kademeli olarak mekaniğinize dönüşmesi için aralıktaki şoförünüzü çalıştırmaya çalışmaya devam edin.
