Düşük karbonhidratlı bir diyet geçirdiğinizde bakkaliye gezisi, dünyanın size karşı komplo kurduğunu hissettirir. Hazır ambalajlı atıştırmalıklar ve tatlılar lezzetli görünebilir ancak şeker yüklüdür. Neyse ki daha sağlıklı seçenekler var. Mutfakta gün boyunca karbonhidrat ödeneğini aşmayacak bir aperitif veya tatlı bir çorba hazırlayabilirsiniz.
Günün Video
Düşük Karbonlu Munchies
Sebzeler çoğunlukla düşük karbonhidratlı ve iyi bir vitamin ve mineral kaynağı. Büyük bir havuçla eşleştirin, yaklaşık 15 gram karbonhidrat içeren bir atıştırma için 1/4 fincan humusla dilimlere kesin. Bir fincan buharda pişmiş edamam serpin - 15. 4 gram karbonhidrat - biber veya diğer çeşnilerle lezzetli bir atıştırmalık serpin. Başka iyi bir seçenek fındıktır. Çeyrek fincan badem 7,2 gram karbonhidrat ve 7 gramlık karın dolum proteini içerir.
Sweet Treats
Meyve, gerekli besinlerle doludur, bu nedenle tatlı dişinizi doyurmanın ve sağlıklı kalmanın en iyi yoludur. Kiraz gibi düşük karbonhidrat meyveler için, 1/4 fincan başına 4. 2 gram karbonhidrat; Erikler, küçük meyve başına 3 gr. veya bir elma, yarım elma başına 8,7 gram. Ekstra çörek hissediyorsanız, koyu renkli bir çikolata fırını 1½ ons eritebilir ve ek bir 6,5 gram karbonhidrat için meyve üzerinde serpebilirsiniz.
