Snacking sağlıklı bir diyetin önemli bir parçasıdır, çünkü yemekler arasındaki açlığı önler ve aşırı yeme şansınızı düşürür. Hüner, kalori, yağ, sodyum ve kolestrol gibi kilo veren ve sizi kalp rahatsızlığı ve yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarından koruyan bir atıştırmalık seçmektir. Birçok atıştırma seçenekleri faturaya uyuyor ve sağlığınızı koruyan besleyici-yoğun olan ek bir yararı var.
Günün Videosu
Meyve
Meyve, yağ, sodyum ve kolesterol alımını izliyorsanız, en iyi aperatif seçeneklerinden biridir. Minimum kaloriler için sizi dolduracak ve abur cubur yemlere erişmenizi engelleyecektir. Meyve doğal olarak tatlı, kendinize şekerli bir muamele buluyorsanız onu ideal bir aperitif yapın. Elma, portakal, ananas, mango, kivi, çilek veya muz deneyin. Birkaç meyveyi masanızın üzerinde veya arabada bir parça meyve üzerine bir salata veya küçük parça oluşturmak için birleştirin. Meyve portatiftir ve iyi durumda kalır, bu da bir öğle yemeği çerezi veya egzersiz sonrası atıştırmalık için iyi bir seçimdir.
Sebzeler
Meyve gibi, sebzeler tuz, kolesterol ve yağ açısından çok düşüktür ve hazırlanması kolaydır. Havuç, kereviz, biber, brokoli, salatalık, domates ve kabak yemeyi deneyin. Sebzeleri sevmiyorsanız onları nohuttan yapılıp tuz, kolesterol ve yağ bakımından düşük humuslara batırın. Öğün atıştırması için sağlıklı bir salata hazırlamak için doğranmış sebzeleri yapraklı yeşilliklerle karıştırın. Bir atıştırmalık için sebze yemek için ek bir teşvik, iyi miktarda elyaf bulundurması, midenizde biriken bir besin maddesi olması, daha uzun süre dolgun hissettirmesidir. Konserve sebzelerle dikkatli olun çünkü sıklıkla tuz eklemişlerdir.
Patlamış mısır
Patlamış mısır bir bütün tahıl olarak düşünülür, bu da iyi bir dozda elyaf içerdiğinden doldurma aperatif seçeneği haline gelir. Patlamış mısır patlamış mısırını, tereyağı veya tuzsuz seçin; kolesterol, sodyum ve yağ miktarını düşük tutun. Lezzet eklemek için patlıcanınızı biber tozu veya sarımsak tozu ile serpiştirmeyi deneyin. Gevrek bir atıştırmalık seviyorsanız, patlamış mısır, cips ya da simit için iyi bir alternatiftir. Yağlı, kolesterollü ve sodyum alımı izliyorsanız, tereyağı ve tuzda dondurulmuş sinema tarzı patlamış mısırdan kaçının ve sağlıklı bir seçim değildir.
