Merck Manuals Online Medical Library'ye göre demir eksikliği dünyadaki en yaygın diyet mineral eksikliklerinden biridir. Demirin en iyi kaynakları, heme demir içeren hayvansal ürünlerdir. Bitki kaynakları, vücudunuzun emilmesi daha zor olan heme demir içermez. Zayıf absorpsiyon, demir eksikliğinin nedenlerinden sadece biridir; bu, anemi formuna ve kas ağrıları da dahil çeşitli semptomlara neden olabilir.
Günün Videoları
Demir eksikliği anemi, vücudunuzdaki kırmızı kan hücreleri ve oksijen düzeylerinde azalmaya neden olur. Demir temini düşük olduğunda, vücudunuz demir depolarını kullanmaya başlar ve vücudunuzun yeterli miktarda kırmızı kan hücresi yapmasını engeller. Bu hücreler, ciğerlerinizden vücudunuzun geri kalanına oksijen aktaran demirden zengin bir protein olan daha az hemoglobin içerir. Kadınlar, küçük çocuklar ve bebekler demir eksikliği anemisi açısından en çok risk altındadır. Yaygın belirtiler arasında yorgunluk, nefes darlığı ve enfeksiyon riski yüksektir. Bununla birlikte, semptomlar yaşamaya başladığınızda, demir eksikliği muhtemelen şiddetlidir. Bu durumun yaygın nedenleri zayıf diyet, zayıf demir absorpsiyonu veya kan kaybıdır.
Kas Ağrısı ve Demir Eksikliği
Bazı durumlarda, demir eksikliği çeken insanlar Amerikan Topluluk Hematolojisine göre kaslarındaki tetik noktalarından ağrı çekerler. Ağrı, kaslarda oksijen eksikliğinden kaynaklanır. Ayrıca, kırmızı kan hücreleri karbondioksiti ve atık ürünleri kaslardan uzaklaştırır. Kırmızı kan hücreleri düşük olduğunda, kas ağrısına katkıda bulunan toksinler birikir. Anemiye etkili tedavi, kas ağrısını hafifletir, ancak bazı insanlar artık anemik olmadıklarında bile bu ağrıları yaşamaya devam edebilirler, American Society of Hematology.
Tedavi
Tedaviniz demir eksikliği anemisinin şiddetine bağlı olacaktır, bu nedenle tanı için doktorunuza danışmanız önemlidir. Olası çözüm yolları diyetinize kırmızı et, yumurta ve süt gibi demirden zengin gıdalar ilave etmek ve demir takviyeleri almaktır. Ayrıca, plastik ve rekonstrüktif bir cerrah olan Sam Speron'a göre, derin doku masajları kan dolaşımını artırmaya, toksin oluşumunu azaltmaya ve kas ağrısını rahatlatmaya yardımcı olabilir. Kan kaybı durumunuza katkıda bulunursa, doktorunuz bunu durdurmak için bir ilaç veya ameliyat önerebilir.
Önlemler
Diyet değiştirme gibi ev ilaçları demir eksikliğini tedavi edebilir, kas ağrısını ve diğer belirtileri rahatlatabilir, ancak kendine ilaç vermeye kalkışmayın. Bazı diyet değişiklikleri, uygun olmayan demir takviyesi gibi zararlı olabilir. Örneğin, fazla miktarda demir almak, karın ağrısı veya krampları, ishal, ateş, yorgunluk, kusma, nöbetler, hızlı kalp atışı ve organ hasarı gibi belirtilere neden olabilir.
