Potasyum vücudunuz boyunca bol miktarda bulunur. Aslında, vücudunuzdaki en yaygın minerallerden biridir. Potasyum, hemen hemen her vücut işlevine yardımcı olur. Potasyumun dengesizliği birçok farklı yan etkiye neden olabilir, biri endişe kaynağıdır.
Günün Videolu
Düşük Potasyum Nedenleri ve Yan Etkiler
Sodyum ve potasyum vücutta benzersiz roller oynamaktadır. Sodyum seviyeleri yüksekse, potasyum seviyeleri düşüktür. Birçok Amerikalı, vücudunuzdaki düşük potasyum seviyelerine neden olan yüksek bir sodyum diyeti tüketir. Oral kontraseptif almak, fiziksel olarak aktif olan, sigara içen veya alkol kötüye kullanan kadınların hepsi düşük potasyum ihtimali daha yüksektir. Düşük potasyum seviyeniz varsa, anormal kalp ritimleri, kas liflerinin bozulması, kabızlık, yorgunluk ve kas güçsüzlüğü veya spazmlar gibi yan etkilerle karşılaşabilirsiniz. Belirtiler genellikle potasyumda dramatik bir düşüş olduğunda ortaya çıkar. Potasyum düzeyleriniz biraz dengesizse her zaman yan etkilere maruz kalmayabilirsiniz.
Anksiyete anormal bir endişe, korku, endişe veya sinirlilik halidir. Kaygı birkaç nedenden dolayı ortaya çıkabilir ve yoğunluğun dereceleri değişir. Kaygının ortak bir nedeni fakir diyettir. Vücudunuz karmaşık bir kimyasal sistemdir. Belirli bir vitamin veya mineralden yoksun olduğunuzda, sisteminiz atılabilir. Potasyum ile ilişkili olarak, düşük seviyeler zihinsel yorgunluk, stres ve kaygıya neden olabilir. Dengeli bir diyetle yemek yemeyi ve bütün doğal gıdaları birleştirerek kaygılarınızı aşmanıza yardımcı olabilir.
Potasyum Zengin Gıdalar
En zengin potasyum besin öğeleri taze, doğal meyve ve sebzelerdir. Bazı aşırı yüksek avokado, muz, narenciye ve meyve suları, domatesler, yeşil yapraklı sebzeler ve hatta yosunlardır. Yüksek potasyum gıdalarını dahil etmek ve günlük olarak ne kadar sodyum tükettiğinizi sınırlamak, optimum düzeyde potasyum elde etmenize yardımcı olabilir. Her gün yaklaşık 1500 mg potasyum yemeyi hedeflediğiniz önerilir. Potasyum açısından zengin gıdaları hazırlarken, pişirme veya kızartma da, potasyumun çoğunu korumanıza izin veren her iki seçenektir. Kaynama genellikle potasyum kaybına neden olur.
İlaç ve Takviye Maddeleri
Artmış anksiyete belirtileri yaşıyorsanız, aile hekiminizle görüşün en iyisidir. Potasyumunuzu arttırmak, kaygı için uzun vadeli bir düzeltme olmayabilir. Doktorunuz anksiyete düzeyinizi değerlendirebilir ve size en iyi tedaviyi yönlendirir. Çok fazla potasyum ile ilişkili yan etkiler vardır. Kaygı ile ilgili konuları düzeltmek için aşırı tüketmemeye özen gösterin.
