Karın ağrısı, normal kadın aylık rahatsızlıktan doktorun dikkatini gerektiren daha ciddi durumlara kadar birçok kaynağı olabilir. Acınızı sıklık, günün saati ve tetikleyebilecek etkinlikler açısından değerlendirmek, tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyup duymadığınızı belirlemenize yardımcı olacaktır.
Günün Videosu
Bir Dikiş
Yürürken veya egzersiz yaparken hissettiğiniz karın ağrısı basitçe bir dikiş olabilir. Karın bir tarafında bu kasılma ağrısı hissedeceksin, büyük olasılıkla hızlı koşup koşu veya yürürken. Ayakta durmanın veya yürümenin dik pozisyonu, yanınızda dikiş yaptığınızda neredeyse her zaman bir faktördür. Dikiş, diyafragma bağlı abdominal bağlarda gerginlikten kaynaklanabilir. Bir dikiş kötü solunum tekniğinin bir sonucudur. Fiziksel aktivite sırasında ritmik ve derinden nefes aldığınızdan emin olun.
Kardiyovasküler Hastalık
Karnınız ağrıysa, durduğunuzda, yürüdüğünüzde veya egzerseniz, kardiyovasküler hastalığınız olduğuna dair bir uyarı işareti olabilir. 35 yaşından büyük olmanız özellikle geçerlidir. Ayrıca bulantı, baş dönmesi ve genel yorgunluk hissedebilirsiniz. Yerleşik olan 40 yaşından büyük biriyseniz ya da menopoz geçirmiş bir kadınsanız, Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi kitabına göre yeni bir egzersiz rejimi başlatmadan önce kardiyovasküler hastalığınız olup olmadığını belirlemek için bir koşu bandı stres testi yapmalısınız, "" Atletik Eğitim ve Spor Tıbbı. “
Kas Bozukluğu
Kas stresi, karın ağrısının arkasındaki suçlu olabilir. Aslında rektus abdominis en sık yaralanan kas olup, "Sporlarda Yaralanma Yönetiminin Esasları" yazarı Marcia K. Anderson'dur. Karın kasınız, ani bir bükülme, ani bir omurga uzantısı veya ağırlığın kaldırılması sırasında güçlü ekshalasyon sırasında bile gerginlik yaşayabilir. Bacağınızı düz bir şekilde kaldırmanız, acınızı arttırması muhtemeldir. Buz uygulamaya çalışın, dinlenin ve kasların 36 ila 48 saat dinlendirilmesine izin verin. Ağrınız azalana kadar dönmekten veya bükmeden kaçının. Ağrı şiddetli ve kalıcıysa bir doktora görünün.
Fıtık
Abdominal herniler sıklıkla ağrıya neden olur, her zaman değil. Boğulmuş fıtıklarınız varsa, sürekli ve giderek artan bir ağrı yaşayacaksınız. Bulantı veya kusma diğer belirtilerdir. Fıtık da ihale eder ve aynı zamanda hassas hassasiyetiniz olabilir. Fıtıkları genellikle yalnızca abdominal basınç arttıkça belirgin olduğu için ayakta dururken doktorunuz sizi muhtemel olarak incelemektedir. Fıtısınız boğulmuyorsa standart bir kesi veya laparoskopi ile onarılabilir. Eğer boğulma durumunda, acil cerrahi onarıma ihtiyacınız var.
Kabızlık
Seyrek veya düzensiz bağırsak hareketiniz varsa, karın ağrınız kabızlıktan kaynaklanıyor olabilir. Kabızlık, ilaçlar, zayıf diyet ve dehidrasyona bağlı olabilir. Kabızlığı gidermek için, taze, bütün meyve ve sebzelerden oluşan bir diyet tüketin. Bakteri florasını sindirim sisteminize geri getirmek için yoğurt yeyin veya bir probiyotik takviye alın. Her kilo vücut ağırlığı için yaklaşık bir buçuk su veya kilonuz kilo olarak içilir.
