Vitaminler, mineraller ve amino asitler, vücudun sağlıklı olması için gereken tüm maddelerdir ve optimal sağlıklı yaşamı geliştirmek için birbirleriyle etkileşime girer. Bazen bir amino asit ile takviye vücuda vitamin ya da mineral daha iyi emilebilir yardımcı olabilir ve lizin ve demir bunun güzel bir örneğidir. Demir absorpsiyon sorunlarınız varsa veya bu mineralde eksiklik varsa, doktorunuzla lizinin size fayda sağlayıp sağlayamayacağı konusunda konuşun.
Günün Videosu
Lizin Tanıtımı
L-lizin olarak da adlandırılan lisin, esansiyel bir amino asittir. Bu, vücudun buna ihtiyacı olduğu, ancak doğal olarak yapamadığı anlamına gelir, dolayısıyla edinilmesi gerekir. Amino asitler protein yapmaya yardım eder ve sağlıklı büyüme ve gelişme için önemlidir. Lizin, özellikle karnitin üretiminde önemlidir. Karnitin, yağlı asitleri enerjiye dönüştürür ve kolestrolü düşürmeye yardımcı olur. Lizin aynı zamanda vücudun kalsiyum emiliminde yardımcı olur ve tendon ve kıkırdakta bulunan kolajen formuna yardımcı olur. Lizin eksikliği, iştah kaybı, baş dönmesi, yorgunluk, bulantı, anemi ve üreme problemlerine neden olabilir.
Demir, hücre büyümesi ve farklılaşması için gerekli olduğu ve oksijen dokularına taşınmasında yardımcı olduğu için insan sağlığı için vazgeçilmezdir. Vücudun çoğu demir depoları, yaklaşık üçte ikisi hemoglobin bulunur. Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinde dokulara oksijen sağlayan bir proteindir. Demir, kaslara oksijen getiren miyoglobin de bulunur. Bağırsaklar vücudunuzdaki demir depolarını düzenler; Demir mağazalarınız az olduğunda, demir emiliminiz artar. Yeterli demir olmazsa anemi ortaya çıkabilir, bu da yorgunluk ve halsizlik ile sonuçlanır. Demir diyetinin iki çeşidi vardır: heme demir ve nonheme demir. Heme demir, kısmen demirden daha kolay absorbe edilir ve hayvansal ürünler bulunur. Et yemezseniz, baklagiller, fındıklar ve tohumlar gibi istirahat demirinden zengin daha fazla gıdayı tüketmeniz gerekebilir.
Lizin, vücuda demir emilimini kolaylaştırır. Protein kaynakları, genellikle lisin ve demirde yüksektir ve kırmızı et, tavuk, sardalya ve morina benzer balık, izole edilmiş soya proteini ve soya fasulyesi içerir. Süt ürünleri de lizin içerir, bu nedenle süt ya da süt içeren bir yemek almak için bir demir takviyesi alırsanız, iyi bir fikir olabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
