Lizin ve treonin temel amino asitlerdir, yani vücut tarafından üretilemezler. Bununla birlikte, her ikisinin de ek olarak alındığında birçok sağlık faydası vardır. Lizin ve treonin süt ürünlerinde, et ve sebzelerde bulunan birçok gıdada bulunur ve hap ve toz formlarında da satın alınabilir.
Günün Videolu
Lizin Sağlığı Faydaları
Lizin, antikor üretimine yardımcı olarak sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasında rol oynar. Lizin, soğuk yara ve zona dahil olmak üzere herpes virüslerinin yol açtığı koşullarla savaşmak için etkili bir tamamlayıcıdır. Lizin, herpes virüs replikasyonu için gerekli olan önemli bir bileşen olan amino asit argininin emilimini durdurarak çalışır. Lizin aynı zamanda kollajen ve kas proteininin oluşumunu teşvik eder, spor yaralanmalarından ve ameliyatlardan çabucak iyileşmeye yardımcı olur.
Threonine Sağlık Faydaları
Threonine, bağışıklık sistemini güçlendirmek için antikor üretiminde de yardımcı olur. Threonine çoğunlukla merkezi sinir sisteminde bulunur; depresyonla mücadelede yardımcı olabilir. Glisin ve serin, kolajen, kas dokusu ve elastin üretmek için gerekli olan iki amino asit oluşturmak için treonin gereklidir. Bu, vücut ve kalbi güçlü ve esnek tutmaya yardımcı olur. Threonine ayrıca güçlü kemiklerin oluşmasına yardımcı olarak yara iyileşmesini hızlandırmaya ve yaralanmanın iyileşmesine yardımcı olur. Threonine ayrıca karaciğerdeki yağ birikimini önleyerek karaciğer yetmezliğini önlemeye yardımcı olan yağ sindirimine yardımcı olur.
Lizin ve treonin eksikliği
Düşük proteinli diyetlerde lizin eksikliği olabilir. Belirtiler irritabilite, enerji eksikliği, iştahsızlık veya konsantre olmama gibi faktörleri içerebilir. Fiziksel belirtiler, kan dökülen gözleri, saç dökülmesi, büyümenin gecikmesi ve kilo kaybı içerebilir. İnsan diyetindeki bolluğu nedeniyle, treonin eksikliği yaygın değildir. Bununla birlikte, et yemlerinde treonin en çok görüldüğü için vejetaryen ek katkı sağlamayı isteyebilir.
Standart Dozlar
Günlük lizin dozu günde 500 ila 1000 miligram (mg) kadardır. Bununla birlikte, herpes ile olanlar belirtilerini kontrol altına almak için günde 6 grama kadar alabilirler. Standart treonin dozu günde 103 ila 500 mg arasındadır. Bundan daha yüksek dozlar karaciğer fonksiyonlarını bozarak vücudunuz için toksik olabilir.
