Vücuttaki her hücre, magnezyum gerektirir. Sonuç olarak, eksiklik nedeniyle belirtilerin geniş bir listesi olabilir. Mineral, sinir ve kas işlevinde, kan şekeri ve kan basıncının düzenlenmesinde, enerji üretiminde ve protein, kemik ve genetik materyalin üretiminde önemli bir oyuncu. Magnezyum ayrıca kadın sağlığında önemli bir role sahiptir. Osteoporozun önlenmesi ve gebelik sırasında yeterli miktarlar önemlidir. Bununla birlikte, magnezyum eksikliği semptomları kadınlarda ve erkeklerde aynıdır.
Günün Videosu
Erken Eksiklik Belirtileri
![]()
->
"Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde Kasım 2011'de yayınlanan bir makalede, diyet takviyeleri kullanmayan Amerikalı kadınların günde ortalama 234 mg magnezyum tüketir - önerilen doymamışlık 310 ila 320 mg'a kıyasla bir eksiklik. Ancak, bulantı, kusma, iştahsızlık, güçsüzlük ve yorgunluk gibi erken eksiklik belirtileri, magnezyum alımının düşük olduğu sağlıklı kişilerde nadirdir. Kısa vadede, vücut, böbrekler yoluyla magnezyum kaybını azaltarak ve barsak yoluyla absorpsiyonunu arttırarak düşük alımını telafi eder. Ciddi magnezyum eksikliği genellikle bağırsak absorpsiyonunu azaltan veya idrar yoluyla magnezyum kaybını artıran ilaçlar veya ilaçlarla oluşur.
Ciddi Şişkinlik Belirtileri
->
![]()
Elini tutan kadın Fotoğraf Kredisi: Astrid Gast / iStock / Getty Images
Düşük vücut magnezyum depolarında geniş bir semptom ortaya çıkabilir. Bu mineral kas fonksiyonunda önemli bir besin olduğundan, eksiklik kas güçsüzlüğüne veya kramplara neden olabilir. Ciddi bir magnezyum eksikliği de hissizlik veya karıncalanma ile anormal sinir fonksiyonlarına neden olabilir. Düşük bir magnezyum seviyesi kalbi etkileyebilir, bu da düzensiz bir ritim oluşturur ve bu da yarış veya çarpıcı bir kalp atışı olarak fark edilebilir. Göğüs ağrısı, kalpte kan sağlayan arterlerin düzensiz kalp atışı veya spazmlarından kaynaklanabilir. Magnezyum ciddi bir eksikliği beyinde aşırı elektriksel aktiviteye neden olabilir, nöbetler veya kişilik değişiklikleri de oluşabilir.
Magnezyum Eksikliği Belirti Olmadan
->
![]()
Doktor bir kadının kan basıncını kontrol ediyor Photo Credit: AlexRaths / iStock / Getty Images
Mayıs 2013 sayısında yayınlanan "Advances in Nutrition" maddesinde yer alan bir makale, Amerikalıların yüzde 60'ının, RDA. Uzun süreli ve yetersiz miktarda magnezyum alımı, vücut depolarını yavaş yavaş tüketebilir. Ancak azalma kademeli olduğu için tipik eksiklik belirtileri olmayabilir.Ancak semptomlar olmaksızın bile, kronik olarak düşük magnezyum alımı sağlık riskleri oluşturabilir. "Klinik Böbrek Dergisi" nde Şubat 2012'de yapılan bir gözden geçirme makalesinde düşük magnezyum alımının veya kan seviyelerinin tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, koroner kalp hastalığı ve metabolik sendrom için artmış risk ile ilişkili olduğu bildirilmektedir. Metabolik sendromlu kişilerde yüksek kan basıncı, vücudun ortasında fazla vücut ağırlığı ve anormal kan şekeri ve kan yağları bulunur. Bu anormallikler, diyabet, kalp hastalığı ve inme riskini arttırır.
Tıbbi Tavsiye Alın
->
![]()
Doktor kadınla konuşuyor Fotoğraf Kredisi: Bez mamulleri / Pelüş kıyılar / Getty Images
Magnezyum eksikliğinin belirtileri ince veya ciddiden hayatı tehdit eden boyutlara kadar değişebilir. Devam eden herhangi bir sağlık endişesi bir doktor tarafından değerlendirilmelidir, ancak derhal dikkat edilmesi gereken belirtiler ciddi kas spazmlarını veya güçsüzlüğü içerir; sürekli mide bulantısı veya kusma; nöbetler, kişilik değişiklikleri veya sanrılar; veya kalp ile ilgili semptomlar (göğüs ağrısı, vurma veya yarışta kalp atışı, baş dönmesi, bayılma veya nefes darlığı gibi). Düşük vücut magnezyumu tedavi edilmezse ciddi sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle, herhangi bir magnezyum eksikliği şüphesi için bir tıbbi muayene önerilir.
