Uygun hazırlık konusuna gelince, hiçbir şey anında erişte yemiyor; Sadece sıcak su ekleyin ve üç dakika bekleyin. Maruchan Instant Lunch makarna çorbaları hızlı bir yemek ya da atıştırma yapmakla birlikte, çok fazla yemeniz durumunda sağlığınız üzerinde uzun süre kalıcı etkilere sahip olabilirler. Bu anlık erişte, ne tür bir tadı ister olursa olsun, kalorili, doymuş yağ ve sodyumlu. Maruchan Instant Lunch çorbaları için beslenme bilgisini bilmek, rahatlığın beslenmede hafif olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Kalori yoğun çorba
Bir tane 64 gramlık Maruchan Anında Öğle Yemeği, tavuk, sığır veya karides tadı olsun, 290 kaloriyi içeriyor. Bu, gram başına 4 kalori, yüksek enerjili yoğun çorba yapıyor. Enerji yoğunluğu, bir gıdanın ağırlığına oranla içerdiği kaloriye oranı anlamına gelir. Yüksek enerjili yoğun gıdalar, düşük enerji yoğun gıdalar kadar dolmaz - ve amaçladığınızdan daha fazla kaloriyi tüketmenize neden olabilir.
Yüksek Karbonlu, Düşük Protein
Maruchan Instant Lunch'taki kalorilerin çoğu -% 53 - lezzetine bağlı olarak servis başına 38 ila 39 gram arasında değişen karbondiğinden gelir. Erişte çorbası ayrıca, kaba her biri 2 gram içeren biraz lif ve şeker içeriyor. Çorba protein başına çok yüksek değil, fincan başına 7 gram, toplam kalorinin sadece yüzde 10'unu oluşturuyor.
Yağ İçeriği Yüksek
Maruchan Anında Öğle yemeği çorbaları sadece yağda yüksek değildir, aynı zamanda sağlıksız doymuş yağda da yüksektir. Şehriye çorbası bir kap 6 gram doymuş yağ içeren 12 gram toplam yağ içerir. Amerikan Kalp Cemiyeti, doymuş yağ alımını günlük alımınızın% 7'sinden daha düşük bir seviyeye, ya da 2.000 kalorilik bir diyetle günde en fazla 16 gram sınırlamanızı öneriyor. Bir porsiyon Maruchan Instant Lunch noodle, doymuş yağlar için günlük limitinizin üçte birinden fazlasını temsil eder. Yüksek miktarda doymuş yağ, kan kolesterol düzeylerinizi ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
Çok fazla Sodyum
Maruchan Instant Lunch şehriye çorbaları, yağ oranının yüksek olmasının yanı sıra sodyumda da yüksektir. Çorbanın bir kutusu 1, 190 ila 1, 200 miligram sodyum içerir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından bildirilen "Amerikalılar İçin Beslenme Rehberleri, 2010" a göre Amerikalılar zaten ihtiyaç duyduklarından daha fazla sodyum tüketiyorlar. Diyetinizde çok fazla sodyumun alınması, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve inme riskinizi arttırır. "Amerikalılar İçin Beslenme Rehberleri, 2010", günlük alım miktarınızı günde 2, 300 miligramdan daha düşük olarak sınırlamanızı önerir. Afrikalı Amerikalı iseniz veya 51 yaşın üzerindeyseniz yüksek tansiyonunuz, diyabetiniz veya kronik böbrek rahatsızlığınız varsa alımı sınırlandırın - günlük 1,5 miligramdan daha az -.Günlük limitiniz ne olursa olsun, Maruchan Anında Öğle Yemeği'nin bir porsiyonunda önemli miktarda sodyum var.
