Egzersiz yaparken kalp atış hızı ve tansiyonunuz üzerinde durmanız önemlidir. Her ikisinde de bir değişiklik kalp sağlığınız hakkında çok şey söyleyebilir. Egzersiz doğal olarak kan basıncını arttırır çünkü kalp daha zor çalışır. Egzersiz bittikten sonra kan basıncının düşmesi normal değildir. Egzersiz yaptıktan sonra başınızı döndüğünde, başın dönükken veya soluk göründüğünde bir doktora başvurun.
Günün Videosu
Tanımlama
Kan basıncı kalp tarafından arterlere kan pompalandığında ve arterler kan akışına direnecek şekilde yaratılır. Arter duvarlarına karşı yapılan bu basınç size tansiyon numarasını verir. Yüksek sayı, kalbin kontraktaki basıncını, kanı vücudunuza pompalarken gösterir. Düşük sayı, kalpler atımlar arasında dinlenirken oluşan baskıyı gösterir. Kan basıncınız kalbin sağlığının göstergesidir.
Etki
Kalp bir kas olduğundan, egzersiz daha güçlenir ve daha az gerginlikle iş görmesine yardımcı olabilir. Egzersiz aynı zamanda arterleri esnekleştirir ve iyi kan dolaşımı ve normal kan basıncına izin verir. Egzersiz sırasında, kalp pompalar daha hızlı ve kasların kan akışını artırmak, böylece kan basıncını artırmak için. Bu arada kan damarlarınız ısı yayar. Aniden egzersiz yapmayı bırakırsanız, kalp yavaşlar, kan dolaşımını azaltır ve kan basıncınızı düşürür. Bir iyileşme süresinden sonra kan basıncınız normal istirahat düzeyine dönmelidir.
Önem derecesi
Egzersiz sonrası kan basıncında düşüş, ilaç, fitness düzeyi, egzersiz türü ve egzersiz süresine bağlı olabilir. Sağlık Merkezi'ne göre, kan basıncınız artarsa ve soğuduktan sonra yavaş yavaş normal seviyenizin altına düşerse sorun olmayabilir. Bununla birlikte, egzersiz sırasında veya sonrasında normalden düşük kan basıncı, erken kalp rahatsızlığını gösterebilir. Düşen kan basıncı, kalpten yetersiz kan akışını gösteren kan hacmindeki azalmadan kaynaklanabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Egzersiz sonrası düşük tansiyon belirtileri görüyorsanız (örneğin baş dönmesi) doktorunuza danışın. Kan basıncında düşüşün diğer nedenleri arasında, kan şekeri düzeylerinde bir düşüş olması nedeniyle doğru gıdaları yememek ya da yememek için çalışmadan önce yemek yeme alışkanlıkları olabilir. Eğer soğuk algınlığı veya gripiniz varsa, bu aynı zamanda kan basıncında düşüşe neden olabilir. Kan basıncı ilaçları veya diüretikler de egzersiz sonrası kan basıncını düşürebilir.
