Muhtemelen "watt" terimini, bisiklet sürmek yerine ampullerle ilişkilendirirsiniz. Ancak, İskoç mucidi James Watt'dan gelen terim, parlayan bir filamentle elektrikle mi yoksa bacaklarından bir bisikletle bir tepeye, rampa veya dağ geçidi getirmek için krank pompası mı oluşturduğuna bakılmaksızın, enerji dönüşüm oranları ölçülür. Daha fazla watt veya güç dönüştürme, iyi bir şeydir, çünkü fitness alanındaki diğer yöntemlerin artmasına göre daha güvenilir olduğunu gösterir.
Günün Videoları
Tarihçe
Yıllardır bisikletçiler saatlik veya kalp atış hızına bakarak performanslarını ölçtü. 1990'larda seçkin bisikletçiler, watt cinsinden güç çıkışlarının ölçülmesine geçti. Örneğin Lance Armstrong trenler verdiğinde, pedala ne kadar kuvvet uygulandığının daha doğru bir ölçüsü sağlamak için bir cihaz kullanıyor. 1980'lerin sonundan beri, SRM, Powertap ve Ergomo gibi şirketler, krank kolunun sapmasını minik ölçerler kullanarak ölçen veya bazı durumlarda özel bir tekerlek göbeği kullanan bu cihazları yapmışlardır. Bir tutamaç bilgisayarı verileri görüntüler ve depolar. Armstrong, vidya verilerine takıntılı bir şekilde gözlerle bakıyor ve Christopher Koch'ı "CIO" dergisinde yazıyor. Ortalama bir bisikletçi 100 vat üretebilirken, Armstrong Tour de France sahnesinin son saatinde ortalama 400 watt alabilir.
Önem derecesi
Elit bir yarışa yönelik eğitim, Colorado'da bir biyomekanik profesörü olan Jeffrey P. Broker'ı, "Yüksek teknoloji Bisiklete binme" başlıklı yazısında, eğitim süresinin, yoğunluğunun ve frekansının uygun bir dengesini gerektirir. "Eğitim yoğunluğu ölçmek için en zor değişkentir. Hız zayıf bir önlemdir, çünkü arazi ve rüzgar daha fazla ilgilidir. Kalp atış hızı kaba bir gösterge sağlar, ancak sıcaklık, nem, yükseklik, hidrasyon, yorgunluk, kafein alımı ve egzersiz süresine göre değişir.
İşlev
Pedallara verilen enerji ve watt cinsinden ölçülen değer, işinizin yoğunluğunu ölçer. Ölçüm gücü eğitiminizi izlemenize, uygulama rotanızı karakterize etmenize, aerodinamik yumuşaklığını ve sürüklenmeyi değerlendirmenize ve pacing'e yardımcı olmanıza olanak tanır. Broker, vat değerlerinin pedallara enerji uygulama çalışmalarını ölçtüğünü, ancak görevi yerine getirmek için harcanan toplam fizyolojik enerjiyi ölçmediğini belirtti. Bisikletçiler bisiklet süresince kimyasal enerjiyi mekanik enerjiye dönüştürürken yaklaşık yüzde 21 ila 24 oranında verimli olduklarını yazıyor, bu nedenle 250 Watt'lık bir bisikletçi metabolik enerjiyi yaklaşık 1.000 watt veya 1 beygir gücünde harcıyor.
Faydaları
Güç izlemenin avantajı Selene Yeager'in "Bisiklete binmek için Her Kadın Kılavuzu" nda yazdığı gibi "yalan söylemiyor" diyor. "Kalp atış hızının aksine, watt rakamları kesin kalır.Standart devrenizi sürdüğünüzde ve yalnızca 125'i yönetmeden önce ortalama 160 watt'ınız varsa, güçlendiniz demektir. Güç seviyenizi ölçmek için, ısınabilir ve koruyabileceğiniz en yüksek güce 20 dakika boyunca binersiniz. Laktat eşiğinize ulaşabilmek için bu sayıyı yüzde 5 oranında azaltabilirsiniz; bu, bir saat boyunca koruyabileceğiniz enerjidir. Antrenörünüzle birlikte, farklı vade ve sürelerde eğitim bölgeleri kurabilirsiniz.
