Hepimiz biliyoruz ki meditasyon çeşitli sağlık yararları ile gelir. Araştırmalar, kaygıyı hafifletebileceğini ve stresi azaltabileceğini göstermiştir. Kan basıncınızı düşürebilir ve yaşlandıkça keskin kalmanıza yardımcı olabilir. Bir çalışma bile 10 dakikalık bir meditasyonun bir tatil günü kadar faydalı olabileceğini ve bir diğeri aynı kısa seansın 44 dakikalık bir uykuya değer olduğunu ortaya çıkardı. Şimdi, Brain Sciences'da yayınlanan yeni bir çalışma, bu uzun listeye eklemek için başka bir fayda daha olduğunu gösteriyor: 20 dakikalık bir meditasyon seansı, daha az hata yapmanıza yardımcı olabilir.
Çalışma için, Michigan Eyalet Üniversitesi'nden (MSU) araştırmacılar, daha önce hiç meditasyon yapmayan 200 kişiden 20 dakikalık bir meditasyon egzersizi yapmasını ve ardından bilgisayarlı bir distraksiyon testi yapmasını istedi. MSU'da psikoloji doktora adayı olan baş yazar Yanli Lin ve meslektaşları daha sonra deneklerin beyin aktivitesini elektroensefalografi veya EEG yoluyla ölçtüler. Sonuçlar, oturumun bilgisayar görevini kendisi tamamlamada katılımcıları daha iyi hale getirmemesine rağmen, hatalar hakkındaki farkındalıklarını arttırdığı görülmüştür.
Lin, yaptığı açıklamada, "EEG beyin aktivitesini milisaniye düzeyinde ölçebilir, bu nedenle hatalardan hemen sonra doğru yanıtlara kıyasla nöral aktivitenin kesin ölçümlerini aldık." Dedi. "Hata pozitifliği olarak adlandırılan ve bilinçli hata tanımayla bağlantılı bir hatadan yaklaşık yarım saniye sonra belirli bir sinir sinyali oluşur. Bu sinyalin gücünün kontrollere göre meditatörlerde arttığını bulduk."
Lin'e göre, bu bulgular “sadece 20 dakikalık meditasyonun… beynin hataları tespit etme ve hatalara dikkat etme yeteneğini artırabileceğine” dair kanıtlar sağlıyor.
Bir yoga ve meditasyon uzmanı ve sağlık şirketi Ometa'nın kurucusu Omri Kleinberger, Best Life'a , "meditasyonun ilk ilkelerinden birinin düşüncelerinizin siz olmadığını anlamak ve sizi tanımlayın."
Kendi düşünceleriniz ve hatalarınız üzerinde ne kadar kontrole sahip olabileceğinizi fark ettikten sonra, yaptığınız seçimleri daha iyi değerlendirebilir ve uyaranlara verdiğiniz yanıtları kendiniz ideal vizyonunuzla daha uyumlu olacak şekilde yeniden programlayabilirsiniz.
Ve kendinize dikkat etmek için daha fazla sebepten dolayı, İşte Kinder Olmanın Temel Sağlık Faydaları.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.