Tenis oynamak birçok fiziksel ve zihinsel sağlık yararları sunar. Bazıları, egzersizle birlikte gelen stres giderme gibi kısa vadedir. Diğer faydalar, tutarlı bir aktiviteden kaynaklanan kilo verme veya karmaşık bir görevde yeteneklerinizi geliştirmenizle elde edilen güvenin artması gibi uzun vadede size yardımcı olur.
Günün Videoları
Stress Relief
Orta ve kuvvetli egzersizi içeren bir oturum, vücudunuzu, pozitif zihinsel durumla direkt olarak ilişkilendirilmiş bir nörokimyasal, serotonin üretmeye teşvik ederek zihinsel durumunuzu artırabilir. Mehmet Öz, "SİZ: Kullanıcı El Kitabı" nda, anksiyete, depresyon ve stresin hafifletilmesine gelince 20 ila 30 dakika egzersiz hafif bir dozda antidepresan kadar etkili olabilir. Tenis, çünkü bir ortakla oynanıyor, bakış açınızı, stres seviyenizi ve kişisel mutluluğunuzu daha da artırabilecek bir sosyal öğe ekliyor.
Kardiyovasküler Egzersiz
Tenis oynamak, oyun boyunca kalp atış hızınızı yükseltir ve kilo vermenize yardımcı olması için fazladan kalori yakar. Tenis ve diğer kardiyovasküler egzersizlerden alınan artmış kalp hızı dolaşımdaki sağlığınızı geliştirir ve kalp hastalığı, kalp krizi ve inme riskinizi azaltır. Sağlık kaynakları websitesi HealthStatus'a göre, 160 kiloluk bir kişi, 30 dakikalık tekli teniste yaklaşık 220 kaloriyi yakıyor - sadece birkaç günde bir pound'u potansiyel olarak arkadaşlarınızla rahat oynamak için yeterli miktarda döker.
Koordinasyon
Tenis konusunda iyi olmak için gerekli olan becerileri uygulamak kişisel koordinasyonunuzu geliştirir ve hayatınızı şaşırtıcı şekilde gösterebilir. Tenis oyunuzu geliştirirken, dengeyi, hızı, esnekliği ve fiziksel doğruluğu artırmayı bekleyebilirsiniz. Raket kontrolünde bulunan ince hareketler, ince motor becerilerinizi, kalem simülasyonuyla ilişkili olan becerilerinizi geliştirir, video oyunu oynar ve güzel sanatlar yaratır.
Güven
Tenis gibi karmaşık bir görevle performansınızı geliştirirseniz, ustalık düzeyinizle ilişkili kişisel güven düzelir. Tenis antrenörü Brian Ruffner'e göre "Elit Genç Tenis Oyuncularının Motivasyon Özellikleri" başlıklı gençlere ve gençlere tenis becerilerini geliştirme konusunda çok şey kazanılıyor. Onların artan güven, okuldaki performansın iyileşmesi, yüksek kolej katılımı ve üniversite mezuniyet oranları ile ilişkilidir. Yetişkinlerde, bu güven, işte ve kişisel ilişkilerde benzer bir gelişme gösterebilir.
