B-12 vitamini, alyuvarların, uygun sinir sisteminin üretimi için kullanılan suda özünen bir besindir. fonksiyonu, DNA sentezi ve çeşitli metabolik süreçler. Ek olarak ve deniz ürünleri, kahvaltılık tahıllar ve etler gibi gıda kaynakları içerisinde bulunan B-12 vitamini, vücudun sağlıklı metabolik fonksiyon ve enerji dağılımında önemli rol oynamaktadır. B-12 vitamini vücudunuzdaki birçok metabolik süreç için faydalıdır.
Enerji Üretimi
Metabolizma ve enerji üretimi üzerindeki etkileri nedeniyle enerji içeceklerine ve enerji takviyelerine B-12 vitamini eklenir. Bir enzim kofaktörü rolünden dolayı, vücudunuzun enerji üretimi daha hızlı ve daha verimli olur. Yeterince B-12 almazsan, megaloblastik anemi olarak bilinen fiziksel yorgunluk ve zayıflık duygularına yenik düşebilirsin. Bu koşullar altında, B-12 vitamini takviyesi enerji geliştirir ve semptomları tersine çevirir ve normal koşullardaki takviyenin artan enerji ve geliştirilmiş fiziksel performans ile sonuçlandığına inanmalarını sağlar. Ancak tavsiye edilen diyet karşılığının ötesinde B-12 vitamini takviyesinin enerji veya performansdaki karşılık gelen bir artış ile ilişkili olduğunu ileri süren kanıt bulunmamaktadır.
Yağ Asitleri ve Hemoglobin Sentezi
B-12 vitamininin bir diğer metabolik yararı, sinir hücrelerinin hücre membranlarında kullanılan yağ asitlerinin sentezindeki rolüdür. B-12 vitamini aynı zamanda, kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşımak için kullanılan bir bileşik olan hemoglobin oluşturan enzimleri de desteklemektedir. Oksijen, gıdaları metabolize etmek için yakıt olarak vücudun her yerinde kullanılır; bu da B-12 vitamininin her metabolizma şekli açısından yaşamsal önem taşıdığı anlamına gelir.
DNA Sentezi