Kontrolsüz kan şekeri çeken şeker hastaları, ilaç, diyet ve egzersizden en yararlı kombinasyon arayışındadırlar. Metformin, kan şekeri kontrolünde kullanılan bir ilaçtır. Egzersiz, vücudun glikoz düzeyini veya şeker seviyesini düzenlemeye yardımcı olan başka bir seçenektir. Kombine, metformin ve egzersiz, kontrol dışı şeker seviyelerine karşı güçlü bir silah oluşturur.
Günün Video
Metformin
Glukoz düzeylerinin kontrol altına alınması, bir diyabetik için en önemli konudur. Şeker hastalığınız olduğunda, vücudunuz etkili bir şekilde insülin kullanmaz. İnsülin'in amacı şeker moleküllerini bağlamak ve hücrelere enerji aktarmaktır. Bir diyabetikte aşırı şeker, kan akışında insülin verimsizliğinden dolayı bulunur. Metformin, diyabetik bir sistemin karaciğerde oluşan şeker miktarını azaltmasına ve bağırsakta emilen şeker miktarını azaltmasına yardımcı olmak için 1994 yılında onaylandı. Bu yararlıdır, çünkü fazla şeker seviyeleri böbrek hasarı, körlük veya kalp hastalığına yol açabilir.
Egzersiz
Şeker seviyelerini kontrol etmek için bir başka seçenek de egzersizdir. Her tür egzersiz sağlık kazanımlarına yol açacaktır. Yürümek, koşu ve yüzmeyi içeren hem aerobik hem de mukavemet eğitimini içeren anaerobik, kan şekeri seviyelerinin düşürülmesinde faydalıdır. Aerobik egzersiz, kalp hastalığına karşı bir koruma sağlayan kalbinizi de güçlendirir. Güç antremanı, kas hücrelerini glikozu daha verimli kullanması için eğitir.
Tip 2 Diyabet
Metforminle kombine egzersizin etkileri, tip 2 diyabetli farelerde test edildi. "Metabolizma: Klinik ve Deneysel" dergisi, farelerde günlük dozlarda verilen 2001 çalışmasında metformin ve günlük yüzme oturumları. Bazı fareler sadece yüzüyordu, bazıları sadece ilaç alıyordu ve diğerleri kontrol grubuydu. Sonuçlar, egzersiz veya ilacın genel kan-glukoz düzeylerini azalttığını bulmuştur. İkisini birleştirmek redüksiyon seviyesini değiştirmedi. Egzersiz tek başına kas dokusundaki glikozun depolanmasını arttırdı ve indirilen şeker seviyelerini korumaya yardımcı oldu. Araştırmacılar, olumlu etkileri artırmak için ilaçların ve egzersiz çalışmalarının birlikte yapılmasının önerildiğini belirtti.
HIV-Enfekte
Boston'daki Massachusetts General Hospital, HIV ile enfekte hastalarda metforminin değerini belirledi. "AIDS" dergisi bu üç aylık çalışmada rapor etti. Hastalar, bir saat aerobik ve mukavemet eğitiminde haftada üç kez egzersiz yapıyorlardı. Hastalar kalça-bel ölçümünde azalma, kan basıncını düşürme, bacak-kasa boyutlarında artış, egzersiz performansında iyileşme ve açlık-insülin seviyelerinde düşüş gösterdi.
İpuçları
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuzla konuşın.Beğendiğiniz aktiviteleri ve devam etmekte olduğunuz etkinlikleri seçin. Tutarlılık anahtardır, bu nedenle egzersiz yaparak günlük hayatınızın bir parçası olun. 30 dakika boyunca koruyabileceğiniz ılımlı bir seviyede çalışın. Egzersiz sırasında destekleyici ayakkabılar giyin. Motivasyonunuza yardımcı olmak ve sizi sorumlu tutmak için bir destek grubu veya arkadaşınız sizinle çalışın.
