Beşinci sınıfında profesyonel olarak 30 ila 40 sayılık puanı toplayabilen Boğa, sezon sonrasındaki Doğu Konferansı'nda Boston Celtics ve Detroit Pistons'u geçemedi. Kişisel antrenör Tim Grover, Ürdün'ün engelleriyle ilgili, Pistons'un fiziksel, güçlü oyunu ile ilgili bir yazı gördü ve Bulls'un ekip doktoruyla temasa geçti ve 1989'da Ürdün'ü eğitmek için işe alınmasına yol açtı. Üst vücudu, çekirdeği ve bacaklarında güç birliği Ürdün'e yardım etti Bulls'ı 1991'den 1998'e kadar altı şampiyona itin.
Günün Videosu
Focus
Grover'ın Ürdün'teki antrenmanı, bir atletin daha hızlı koşmasına yardımcı olmak, daha yüksek atlamak ve kendisine ulaşmak için sağlam bir çekirdeğin gerekli olduğu teorisi üzerinde çekirdek güce odaklandı. atletik potansiyel. Sporcular ve jimnastik salonları genelde çekirdek egzersizin yemler yoluyla abs güçlendirilmesi anlamına geldiğini düşünse de, eğik ve sünger kaslarını ihmal edebilir Grover "Stack" dergisine anlattı. Tüm çekirdek kasları güçlendirmek, atletik performansı arttırır ve yaralanmayı önlemenize yardımcı olur.
Dengesi ve Direniş Çalışması
Ürdün'ün egzersiz programı, bir bacağın öne uzanmasını, kolları ileri doğru uzatmayı ve ptal olmayan bacakları geriye doğru uzatmayı kapsıyordu. Onun Havası denge tahtası gibi dengesiz bir nesne üzerindeki büzülmeler üzerinde çalıştı, kalçalarını toprağa paralel olarak tutuyordu. Yürüyüşler belden bükülme ve bacaklar vücudun tamamen uzatılıncaya kadar elleri üzerinde ileriye doğru ilerlemeyi ve daha sonra elleri ayağa kaldırmayı gerektiriyordu. Ürdün, Stack ile ilgili nadir bir videoda da gösterildi. com dambıl ve tezgah presleri yapmanın yanı sıra, EZ çubuğu olan biseps kıvırcıklarını kullanıyor. Grover, deadlifts, squats, power clean gibi basketbolcuların omuzlarına ve bacaklara ekstra dikkat gösterdiğini ve iyi sabahlar - omuzlarda ağırlıksız bir çubukla ileri kıvrımlar gerçekleştirdiğini ileri sürdü.
Tıp Topları
Ürdün, tıp toplarını ve tıp toplarını oturtmak için itme yapmak zorunda kaldı ve tıp topunu oturağın tüm hareketi boyunca iki eliyle göğsünün üstünde tuttu. Sırtında yatan ve düzleşmiş bacaklarını zeminden kaldıran, yerini iki ila üç saniye tutan ve başlangıç konumuna dönen 6 inçlik bacak kaldırdı.
Zaman Çizelgesi
Temel egzersiz programı haftada iki kez gerçekleşti ve iki ila üç setlik 10 ila 15 tekrarlamayı içeriyordu. Diğer günlerde, Jordan sabahtan başlayarak, sabahın erken saatlerinde egzersiz planının bir parçası olarak çeviklik, hızlı tekrarlar ve hafif kaldırma konularında bir saat çalıştı. m. ve bir saat sürer. 11 yaşındaki Bulls'un iki saatlik uygulama için Illinois, Deerfield'deki Berto Center'a gitmeden önce kuvvet egzersizlerini tamamladı.m.
Sonuçlar
Scottie Pippen dahil olmak üzere takım arkadaşları, sabahın güçlü ve çeviklik oturumlarına katılmaya başladı. Ürdün şefi daha sonra oyuncuların kahvaltısını pişirecek ve böylece Kahvaltı Klübü olarak tanınmaya başladı. Sonuçlar özellikle Bulls oyuncularının NBA'de en gelişmiş pazı ve deltoidlerden bazılarını sergilediği faul çizgisinde açıkça görüldü ve skor olarak takım rakibi olan Pistons ve Celtics'i üstün gücüyle yenebilecek kadar yetenekli hale geldi. NBA Finalleri'nde Batı Konferansı şampiyonlarını başarıyla tamamladı.
