Yeni askeri görevliler temel eğitimi bitirdiklerinde genellikle kilo verdiler. Bu sonuçları üreten gizli bir askeri hızlı kilo kaybı diyeti yoktur: Temel eğitim sırasında kilo kaybı genellikle egzersizle eşleştirilmiş sağlıklı bir diyet sonucudur. Askeri hizmet üyeleri, diyetlerine ve düzenli etkinliklerine dikkat ederek sağlığını sürdürürler, böylece en iyi sonuç verebilirler. Ordudaki insanlar bazen başkaları gibi kilo alıyor. Bu gerçekleştiğinde, sağlıklı kilo kaybı için mantıklı bir diyet ve egzersiz programı benimser.
Günün Videosu
Gerçekler
ABD askeri birliği değildir ve hızlı bir kilo kaybı diyetini teşvik etmez. ABD Ordusu, her hafta 1-2 kilo sağlıklı bir oranda kilo vermenizi sağlayacak, dengeli, besleyici bir diyet geliştiriyor.
Proses
Ordu, eleme grafiklerine göre aşırı kilolu olduğu tespit edildiğinde, ordu daha sonra vücut yağ yüzdesini belirlemek için bu soleri ölçer. Vücut yağ yüzdesinin aşırı olduğu tespit edilirse solüsyon tıbbi muayene için sevk edilir. Kilo kaybına yönelik herhangi bir tıbbi engel yoksa, solider, sağlıklı bir diyette nitelikli personel tarafından bilgilendirilir ve artan etkinlik ve düşük kalori alımı programı uygulanır.
Özellikler
ABD Ordusu süt iki 8-ons porsiyon meyve iki porsiyon, iki porsiyon sebze, ekmek veya tahıl ve iki 3- dört porsiyon oluşan bir günlük diyet önerir 1 ons porsiyon et, artı gerekli kalori miktarını sağlamak için meyve ve sebze porsiyonu. Eğer sedanter iseniz aktiftir veya düzenli egzersiz meşgul veya 18'e 16 tarafından son derece katılan eğer 15 oranında, 12 ila 14 ederek ideal vücut ağırlığı çarpma, bakım için her gün ihtiyaç duyulan toplam kalori sayısını belirlemek için titiz günlük aktivite. Her hafta ortalama bir kilo vermek için bakım tutarından 500 kaloriyi çıkarın; her hafta ortalama iki kilo vermek için bakım tutarından 1000 kaloriyi çıkarın. Bununla birlikte, kalifiye sağlık personelinin gözetimi haricinde 1200-1500 kalorinin altına düşmeyin.
Dikkat Edilecek Hususlar
Askeri personelin ellerinden gelenin en iyisini yapmak için uygun olması gerekir. Sağlıklı bir kilo elde etmek ve devam ettirmek, en uygun fitness geliştirmenin ilk adımıdır. ABD Ordusu planının bir avantajı, kas gelişimini göz önünde bulundurmasıdır: tarama çizelgelerine göre fazla kilolu olsanız, ancak fazla yağ kullanmamanız durumunda, diyetinizde veya egzersiz planınızda hiçbir değişiklik yapılmamaktadır.
Faydaları
ABD Ordusu Ağırlık Kontrolü planının ardından haftada bir ila iki kilo arasında sağlıklı bir kilo verebilirsiniz.Diyet, aktivite seviyesini göz önünde bulundurur; Hareket seviyenizi yerleşik kişiden düzenli egzersize artırırken, daha fazla kalori tüketebilir ve kilo verebilirsiniz. Egzersiz programınızı herhangi bir nedenle yavaşlatmanız gerekiyorsa, kilo almamak için kalori alımınızı kolayca adapte edebilirsiniz.
