Bağdaş kurup oturmuş ve "om" kelimesini söyleyerek ortaokul öğrencileriyle dolu bir sınıf düşüncesi sizi içgüdüsel olarak gözlerinizi yuvarlıyorsa, sizin için bazı haberlerimiz var: önde gelen akıl sağlığı profesyonelleri bu tür farkındalık tekniklerinin aslında hayatları.
Davranışsal Sinirbilim dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, meditasyon seanslarının çocukların zihinsel sağlığı üzerinde yetişkinlerle aynı derin etkilere sahip olabileceğini buldu. Ve bulgular beklenmekle birlikte, yine de önemlidir, çünkü Amerika'nın gençliği hakkındaki en son akıl sağlığı istatistiklerinin her zamankinden daha korkunç göründüğü bir zamanda geliyorlar.
Mayıs ayında JAMA dergisinde yayınlanan bir çalışma, ABD'de 10 ila 19 yaş arasındaki kişilerde intihar oranlarının 1999 ve 2014 yılları arasında yüzde 33 oranında arttığını buldu. Ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin Mart raporuna göre. intihar düşüncesi olan gençlerin ve araların oranı 2008'den 2017'ye yüzde 47 arttı. Aynı raporda, araştırmacılar aynı zamanda majör depresyonla uyumlu semptomlar bildiren ergen sayısında yüzde 52'lik bir artış olduğunu buldular. çerçevesi.
Birçok akıl sağlığı uzmanı, bu günlerde rapor etmek kadar akıl hastalığı yaşayan daha fazla insan olmadığını düşünüyor. Ancak birçok uzman, trendin sosyal medya bağımlılığı ve akıllı telefon çağında büyümeyle ilgili diğer yeni sorunların sonucu olduğunu savunuyor. Durum ne olursa olsun, ele alınması gereken bir sorun.
Bir farkındalık uzmanı ve sağlık şirketi Ometa'nın kurucusu Omri Kleinberger, "Yetişkinler gibi çocuklar da strese ve dikkat dağınıklığına maruz kalıyor " dedi. “Aslında, bu günlerde çocuklar duygusal fakülteler geliştirmek ve sosyal baskıyı azaltmakla uğraşmak zorunda kalmadan, her zamankinden daha fazla uyaranlara erişebiliyorlar.”
Kleinberger, dikkatle ilgilenmenin "çocukların stresi anlamalarına ve yeniden şekillendirmelerine yardımcı olabileceğini" ve "olumsuz uyaranlara cevap verebilecekleri çeşitli yolların daha iyi farkında olmalarını sağlayacak öz bakım mekanizmaları inşa edebileceklerini" söylüyor.
Davranışsal Sinirbilim'deki çalışma için, MIT'den bir ekip Boston'daki bir charter okulundan altıncı sınıfları sekiz hafta boyunca iki ayrı gruba yerleştirdi. Bazı öğrenciler bilgisayar kodlaması konusunda bir ders alırken, diğerleri nefeslerine odaklanmalarına ve günümüze konsantre olmalarına yardımcı olmak için tasarlanmış bir farkındalık eğitimi aldı. Farkındalık eğitimini alanlar, iki ay kod yazmayı öğrenenlere göre daha düşük stres ve olumsuz duygular bildirdiler. Dahası, dikkatle eğitilmiş öğrencilerin beyin taramaları amigdalalarında azalmış aktivite göstermiştir.
MIT'de nörobilimci ve çalışmanın ortak yazarı John Gabrieli, "Olumsuz şeylere aşırı güçlü bir amigdala tepkisinin erken çocukluk döneminde yüksek stres ve depresyon riski ile ilişkili olduğuna dair çok sayıda kanıt var."
Konuyla ilgili daha fazla araştırma yapılması gerekirken, Gabrieli bu yeni araştırmanın, özellikle farkındalık eğitiminin düzenli olarak uygulanması gerektiğinden, “sınıftaki günlük müfredatın bir parçası olarak çocuklar için farkındalık eğitiminin faydalı olacağını” önerdiğine inanmaktadır. yararlanır.
"Dikkatlilik spor salonuna gitmek gibidir, " dedi. "Bir ay boyunca gidersen, bu iyi, ama gitmeyi bırakırsan, etkiler sürmez. Bu sürdürülmesi gereken bir tür zihinsel egzersiz." Ve eğer kendi kendinize dikkat çekmek istiyorsanız, Terapi için Ödemek İstemediğinizde bu 27 İnanılmaz Zihinsel Hile'yi kaçırmayın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.