Mononükleoz, Epstein-Barr virüsünün neden olduğu bir hastalıktır. Mononükleoz, öpüşme hastalığı olarak adlandırılır çünkü özellikle yakın kişisel temas yoluyla kolaylıkla yayılabilir. Mononükleozun grip benzeri semptomları vardır ve kendinizi çok hasta hissedebilirsiniz. Düzenli egzersiz yapıyorsanız veya atletseniz, kendinizi iyi hissetmiyorsanız da normal egzersiz rutininize devam etmek isteyebilirsiniz.
Günün Videosu
Mononükleoz Belirtileri
Mononükleozla ilk kontrat yaparken, gerçekten kötü bir soğuk algınlığı veya grip bulaşmış gibi hissedebilirsiniz. Belirtiler zayıflık, döküntü, genişleyen dalak, baş ağrısı, şişmiş bezler, gece terlemesi, boğaz ağrısı ve yüksek ateş ile başlamaktadır. Birkaç gün sonra semptomlar kaldıysa veya kötüleşirse, olumlu bir tanı için doktorunuzu görmelisiniz. Mononükleozun en belirgin belirtilerinden biri aşırı yorgunluğudur. Mononükleoz olduğunda düz saatlerce uyku yapmak nadir değildir. Aşırı yorgunluk özellikle de gerçekten hasta olduğunuzda egzersiz yapmayı imkansız hale getirebilir.
Egzersiz Etkileri
Mononükleozunuzda yalnızca hafif yan etkileriniz varsa, fiziksel aktivite yapabilirsin. Özellikle hala düzeliyorsanız, yavaşlamak önemlidir. Haftada beş güne kadar 30 dakikalık bir egzersiz yapmanız gerekirken, mononükleoz belirtileri yaşarsanız, gücü tekrar kazanana kadar yavaş başlayınız. Gün boyu küçük miktarlarda egzersiz yapmanız dokunulmazlığınızı arttırıp genel iyileşme sürecinizde yardımcı olabilir.
Korunma
Egzersiz, özellikle yakınınızdaki biri varsa, egzersiz sizi mononükleoz sözleşmesinden alıkoyabilir. Egzersizinizden en iyi sonucu almak için aerobik aktivite ve streç egzersizleri ile mukavemet eğitimi karışımını ekleyin. Mono'yu önlemek için düzenli egzersiz yapma avantajlarından bazıları, enerji düzeylerini iyileştirmeyi, stres atmayı ve metabolizmanızı artırmayı içerir. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyi durumdaysanız, bağışıklık sistemi sağlıklı kalır ve mononükleozdan uzak durabilirsiniz.
Uyarı İşaretleri
Mononükleoz olduğunda, dalağınız etkilenebilir ve büyütülebilir. Bu, dalak rüptürü için ciddi bir tıbbi sorun olabilecek daha büyük bir risk oluşturmaktadır. Yorucu egzersizlerden, fiziksel aktivitelerden ve futbol ve futbol gibi temas sporlarından kaçınmalısınız. Bağışıklık sisteminiz tehlikeye girebilir, bu da vücudunuzu aşırı işe alırsanız dehidrasyona ve yorgunluğa neden olabilir.
