Adım sayaçları veya basamaklar, kemerinize veya kemerinize taktığınız, kaç adım attığınızı sayan küçük cihazlardır. Cihaz içindeki hareket sensörleri yürüme, koşu ve atlama gibi hareketleri alıyor. Pedometre, bilgisayarınıza yükleyebileceğiniz çok basitten teknolojik olarak gelişmiş sürümlere kadar değişir. Bu cihazların doğruluğu çeşitli faktörlere bağlıdır. Hangi pedometre sizin için en iyi olduğuna karar vermek, ihtiyaçlarınıza ve fitness hedeflerine bağlıdır.
Günün Videosu
Sensörler
Pedometre tipik olarak, yaylı bir kol kolu veya bir ivmeölçer mekanizması olarak vücut hareketinizi almanız için iki tür sensörden birini kullanır. Yaylı askı kolu, kalça yukarı ve aşağı hareket ettiğinde yukarı ve aşağı doğru hareket eder. Bu hareket, bir elektrik devresini açar ve kapatır ve böylece sayılmış bir adım oluşur. Adım sayınızı sallarsanız ve bir tıklama sesi duyarsanız, muhtemelen yaya asma kol kolu mekanizmasına sahip olursunuz. Bir ivmeölçer pedometre, adım attığınızda viraj alan bir piezoelektrik gerinim ölçer kullanır. Bu teknoloji, hareketinizi takip eden en yeni video oyun konsollarında bulunana benzer.
Doğruluğu Belirleme
Adım sayacınızın sahip olduğu mekanizmanın tipine bakılmaksızın, basit bir test yaparak doğruluğunu test edebilirsiniz. Ayak pedalınızı kemerinize veya kemerinize dizinizle aynı hizaya getirin ve sıfıra sıfırlayın. Tipik yürüyüş veya çalışma hızınızda 20 adım atın. Tezgahınız 18 ile 22 adım arasında okursa, American College of Sports Medicine, oldukça doğru bir cihaz olduğunu belirtir. Sayım kapalıysa, bir eğimin yaylı bir adım göstergesinin doğruluğunu çarpıtabildiğinden yeniden konumlandırmayı deneyin. Birkaç denemeden sonra doğru bir sayı elde edemiyorsanız, farklı bir pedometre satın almayı düşünün.
Doğruluk Efektörleri
Birkaç faktör, adım sayınızın adımlarını ne kadar doğru okuduğunu etkiler. Bahar raylı bir tezgah varsa, kemer veya kemerin üzerine sıkıca oturtun; eğilmesi kolun sarkaç etkisini bozabilir. Büyük bir karın varsa, pedometre düz, dik bir konumda yerleştirmek zor olabilir. Böyle bir durumda, doğruluğu etkilemeden bir cebe veya boynunuza yerleştirilebilen bir ivmeölçer tip tezgah satın almayı düşünün. Hızınız okumayı da etkiler. Çoğu kalometre 2. 5 milin üzerinde hareket ettiğinizde daha doğru olur, ancak en doğru cihazlar bile yavaş hızlarda adımları yanlış hesaplayabilir.
Pedometre
Minimalist iseniz ve sadece adımları ölçen bir pedometre arıyorsanız, "Good Housekeeping", Yamax'ın CW-300 Digi-Walker'ı "en iyi" "no-frills" adım sayacı olarak değerlendirdi. Basamaklarınızı ve sürenizi sayabilir, kol hareketlerini veya diğer hızlı üst vücut hareketi basamakları olarak sayılmasını önleyen bir adım filtresi içerir.Bir hedef takipçisi de dahil olmak üzere çeşitli özelliklere sahip bir sayaç için, Accusplit'in Eagle 190 Çok Fonksiyonlu sayacı mükemmel bir seçimdir. 10 milyon basamağa kadar kayıt yapabilen bir hafıza ile bu adım sayacı adımlarınızı, kalorilerinizi, mesafenizi ve zamanınızı izler. Omron, istatistiklerinizi görüntülemek ve yazdırmak için bilgisayarınıza takılan bir ürün sunar. Kaloriyi, mesafeyi ve zamanı izlemenin yanı sıra, bu pedometre de yanmış yağ ölçümünde bir çatlak alır.
