Aerobik ve direnç egzersiz cihazları, egzersiz donanımının en popüler parçaları arasındadır. Bu makineler, doğal vücut hareketleriyle egzersiz yapmanıza veya belirli fiziksel aktivite unsurlarını hedeflemenize izin verir. Bu ekipmanı ticari spor salonlarında ve ev spor salonlarında bulabilirsiniz. Popüler egzersiz donanımları, hareket serbestliği sınırlamaları veya özel ihtiyaçları olan kişiler için alternatif egzersiz biçimleri de sunabilir.
Günün Videosu
Koşu Bandı
Koşu Bandı egzersiz donanımının en popüler parçası olabilir. Manuel koşu bandındaki kaygan platform, adımlarınızın yürüme bandındaki hızınızı kontrol etmesini sağlar. Motorlu koşu bandı kemerin hızını belirlemenize izin verir. Motorlu koşu bandı spor salonlarında ve evlerde popülerdir çünkü egzersizlerinizi izlemek ve yönlendirmek için özellikler sunar. Motorlu koşu bandı, hedef kalp atış hızınıza erişmenizi ve nabzınızı izlemenizi sağlayan kalp hızı sensörlerini içerebilir. Zamanlayıcılar, bir koşu bandı kullanırken formunuza odaklanmanıza, TV izlemenize veya hatta okumanıza izin verir. Kalori sayaçları, her egzersiz için kalori harcama hedeflerinizi karşılamanıza yardımcı olur.
Serbest Ağırlıklar
Serbest ağırlıkların popülerliği çok yönlülüğüne bağlı olabilir. Bedel ağırlıkları dambıl ve barbell içerir. Bu ekipman, tam vücut direnci egzersizi sağlayabilir. Bedel ağırlıkları daha fazla koordinasyon gerektirir ve doğal beden hareketlerini taklit eden egzersizlerle fonksiyonel zindeliğinizi arttırmanıza izin verir. Sporcular, spora özgü hareketleri eğitmek için serbest ağırlıklar kullanabilirler. Serbest ağırlık, mümkün olan en fazla kas dokusunu çalışmanıza olanak tanıyan bileşik kas hareketlerini barındırır.
Eliptik Eğiticiler
Eliptik antrenörler egzersiz donanımının en popüler parçaları arasındadır. Eliptik bir makinede diğer kalp makinesinden daha hızlı hedef kalp atış hızınıza erişebilirsiniz. Bu makineler kardiyovasküler sisteminizi hedefler ve düz bir yüzeyde yürümekten daha çok kalori yakmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ayaklarınız, koşu bandı gibi diğer kardiyo makinelerini kullanırken meydana gelebilecek eklemler üzerindeki baskıyı azaltabilecek eliptik bir biçimde hareket eder. Belirli eliptiklerde kalp hızı monitörü ve bacak hareketlerinizdeki direnci ayarlamak için kontroller bulunur.Makinenin konsolu CD çalar, vantilatör ve TV ekranı gibi özelliklere sahip olabilir.
Yatılı Sabit Bisikletler
Sabit bisikletler, düşük etkili aerobik egzersiz ve zayıflama egzersizi sunabilir. Oturum 45 ila 60 dakika veya daha uzun sürebilir. Yatan çevrimler, uzatılmış egzersizler için ekstra rahatlık sunar; çünkü bu makineler, vücudunuzu yarı yatır pozisyona getiren kepçe benzeri koltuklar içerir. Bu makineler, herhangi bir kullanıcı için ve özellikle acemi ya da yaşlı insanlar için güvenlidir, çünkü yatılı bisikletler koordinasyon gerektirmez veya az gerektirir. Sırt ağrılarından ve ağrıyan eklemlerden muzdarip olmanız durumunda bu makineyi tercih edebilirsiniz.
Seçmeli Dayanıklılık Makineleri
Seçmeli güç makineleri genellikle dirsek egzersizleri için kamlar, kablolar, dişliler, makaralar ve ağırlıklar istifi kullanır. Bu makineler vücut hareketlerinizi yönlendirerek belirli kas gruplarını izole etmenizi sağlar. Ağırlık eğitimcileri veya vücut geliştiricilerinin başında, özellikle belirli hareketleri düzenlemek için bu makinelerin kullanılması yararlı olabilir. Seçilmiş kuvvet makineleri, ortak eklemlerinizi kontrol ederek kişilerin yaralanmalarından kurtulmalarına da fayda sağlar.
