Tüm zamanların en büyük boksörlerinden biri olan Muhummad Ali oldu. Ali'nin kariyeri dolduğunda, ağır sınıfın başında Joe Louis ve Rocky Marciano ile birlikte yer aldı. Ali el ve ayak hızıyla tanınmıştı. Ayrıca şaşırtıcı derecede güçlü bir delgeçti. Eğitim kampında sıkı çalışan biriydi ve en üst düzeyde olmak için diyet ve egzersiz kullandı.
Günün Video
Roadwork
Ali eğitim kampındayken özel bir koşucuydu. Dayanıklılığa ilgi duyuyordu çünkü Ali'nin profesyonelce savaştığı dönemde --1960'dan 1981'e kadar - ağır şampiyonluk mücadeleleri genellikle 15 tur attı. Bu kavgalarla son bulmanın tek yolu, dayanıklılık oluşturmak için gereken koşu yapmaktı. Ali erken uyanır ve saat 5: 30'da koşar. m. Normalde haftada altı gün, günde 6 mil çalıştıracaktı.
Gym Work
Ali, spor salonunda döneminin savaşçıları kadar sıkı çalışıyordu. Tipik bir Ali egzersiz programı, ciddi egzersize başlamadan önce iyi bir terlemeyi yapmak için 15 dakikalık ısınma egzersizlerini içeriyordu. Ali beş üç dakikalık gölge boks turlarıyla başlayacaktı. Mermiler arasında 30 saniyelik mola alacaktı. Ali daha sonra altı dakika daha üç dakika boyunca ağır çantaya taşındı. Zırh kombinasyonlarında ve dayanıklılığında çalışmak için ağır çantayı kullandı. Mermiler arasında 30 saniyelik mola alacaktı. Ali sonra 15 dakika zemin egzersizleri yapardı. Rutini değiştirecekti, fakat bisiklet krizi yaptı, bir tıp topu ile oturuyor ve birincil egzersizleri olarak bacak yükseliyor. Ali sonra çanta eldivenlerini tekrar taktı ve hız torbasına dokuz dakika vurdu. Halatın atılmasına 20 dakika boyunca boks matkaplarını kapatacaktı. Ali atladığı sürece her zaman hareket eder ve aynı yerde kalmayı reddetti.
Sparring
Kariyerinin başlangıcından itibaren Ali zor konuşacaktı. Ancak 1964'te Sonny Liston'u yenerek şampiyonluğa kavuştuğunda, hazırlık kurmak için hazırlık yapmak için hayranı değildi. Birincisi, savunucu ortaklarını dövmekten hoşlanmadı ve savunma becerilerini daha da keskinleştirecekti. Sonuç olarak, yumruk atarken çok fazla yumruk attı. Uzun süren antrenör Angelo Dundee, Ali'nin yumruk atarken yumruk atmasıyla sık sık kızdı; "Ali, jimnastik salonunda hiç bir karar almadı" diyor 1996'da New York Daily News, Dundee'ye şunları söyledi: "Spor salonunda yalnızca o koridorlarda kaldı. tren yapmak istedi. "
Diet
Ali, kariyeri boyunca sağlıklı yiyecekler yedi. Onun kahvaltıları her zaman zımba olan yumurta, portakal suyu ve kızarmış ekmek ile sağlıklıydı. Ana protein kaynağı olarak tavuk ve biftek yedi. Egzersiz için enerji aldığından emin olmak için yeşil fasulye, patates ve diğer sebzeleri yedi. Gün boyunca meyve, su içmek ve su içmek için düzenli olarak yemek yiyordu.
