Muladhara Çakra, ince cesedi yönettiği düşünülen yedi çakra ya da enerji sistemi için temel oluşturur. Omurganın tabanında bulunur ve pelvik tabanı ve en alttaki üç omurunu içerir. Çakra olarak bilinen bu çakra, sizin istikrarın kaynağı ve kaynağı olduğu söylenir. Eviniz, işiniz ve yiyecek, su ve kişisel güvenlik gibi temel ihtiyaçlarınızdan günlük bazda tanıdıklarınızın tümünü yönetir.
Günün Videosu
Kök çakrası dengede kaldığında güvensiz hissedersiniz ve çevrenizdeki kişilere güvensiz kalabilirsiniz. Öfkeye ve kontrolün hızlı olmasına ya da basit yaşam hedeflerine ulaşma yeteneğinden yoksun olabilirsiniz. Güçlü, sağlıklı bir kök çakra, topraklı, güvenli ve kendinden emin anlamına gelir. Yetersiz kök çakrasına bağlı yaygın bozukluklar, kaygı bozuklukları ve mantıksız korkudur. Fiziksel olarak kolon, mesane, bel, bacaklar veya ayaklar etkilenebilir - kabızlık, mesane enfeksiyonları, prostat sorunları, ayak ağrısı, gut ve yeme bozukluklarını düşünün.
Devamını Oku: Anksiyete için Çakra
Yoga, kök çakranızda denge geliştirmek ve sizi iyileşme yoluna sokmak için çeşitli yollar önermektedir, bu nedenle diğerini açmak için temel oluşturursunuz altı çakralar.
Pose Therapy
Yoga pozları kök çakrayı uyarmanın çeşitli yollarını sunar. Savaşçı I, Savaşçı II, Duran İleri Bükme ve Dağ gibi çok sayıda duran poz ile güçlü bir uygulamaya dalın. Dengeleme, köklerinizi de bilemek - örneğin Ağaç, Ayaklanma Ayı ve Ayaklı Dağ dahil.
Eğer kök çakranızda dengesiz bir yaklaşımla toprağa geri getirmek istiyorsanız, mat temelli pozlar da değerlidir. Zeminde basit çapraz bacak pozisyonuna benzeyen Easy pose'den başlayın, ardından her iki yanından birer Ayaklı Oturmalı İleri Katlama yapın ve nihayet sırtınızı bir yastıkla desteklenen bükülmüş bir duruşa, bacaklar da battaniye. Ayakları ve bacakları fiziksel olarak yatıştırmak için Ayak Üzeriyle Duvarla bitirin.
Nefes ve Meditasyon
Easy pozesindeyken derin nefes alışı, özellikle bilinçli olarak altındaki zemini hissetmeye çalışırsanız kök çakrayı uyarabilir. Bu bağlantıyı derinleştirmek için derin nefes alma meditasyonunuzu açık havada alıp paspasınızı yatırın ya da doğrudan yeryüzünde oturun.
Tamamen veya üç bölümlü bir nefes meditasyonunuzu derinleştirir ve kök çakranıza daha iyi bağlar.Üç parçalı nefes almak için burnunuzu solumayın ve havayı alt diyaframa doğru yönlendirin, çünkü orta ve üst göğüs doldurmaya odaklanmak için nefes almaya devam edin. Nefesinizi de burun yoluyla, önce üst göğüsten, daha sonra orta kısmından ve son olarak diyaframdan serbest bırakın. Solumak için altı ila sekiz sayı ve eşit nefes verin.
Kırmızı kök çakra rengini görselleştirmek, bu çakra bölgesini kullanmanın başka bir yoludur. Burnunuza odaklanın ve nefes alıp meditasyon yaparken kokuların farkına varın. Koku duyusu kök çakra ile ilişkilidir.
Meditasyon yaparken bir mantra tekrarlamak size daha fazla gerekçe oluşturuyor. "LAM" sesi, kök çakra için farkındalığı getirir. Kendinize saklayın ya da ritmik olarak yüksek sesle tekrarlayın.
Devamını Oku: Yoga Uygulamanızın Bir Şey Kaybedileceği
