Birçok kişi diyetlerinde beslenme kaybını telafi etmek için günlük bir multivitamin kullanıyor. Sağlık uzmanları genellikle en iyi besin kaynağının bütün besin maddesi olduğunu kabul ederken, MayoClinic. com, günlük multivitamin almak için geçerli nedenler var - örneğin, diyetiniz sağlıklı yiyeceklerde yoksa, çeşitli bir diyet yememeniz halinde vejetaryen veya katı bir vegan olup hamileyseniz veya hemşireniz ya da besin emilimini engelleyen bir sağlık durumu. Ancak multivitaminler bazı insanlar için sindirim rahatsızlığına neden olabilir. Kabızlıklarınızdan veya vitaminlerinizden şişkinlik yaşarsanız, takviyeleri sağlıklı bir şekilde almanız için bazı temel kuralları göz önünde bulundurun.
Günün Videosu
Adım 1
Bir multivitamin almadan önce doktorunuzla konuşın. Birçok insanda multivitaminler güvenli olsa da, tüm takviyeler, bazı durumlarda olumsuz yan etkilere veya hatta ilaç etkileşimlerine neden olabilir. Doktorunuzla takviyeleri tartışmak ve multivitamin alan sindirim yan etkilerinden kaçınmanın en iyi yolunu öğrenmek en iyisidir.
Adım 2
Dozaj önerilerini dikkatle izleyin. Belli besinler fazlaca alınırsa kabızlık veya şişkinliğe neden olabilir. Arizona Devlet Üniversitesi'ne göre, özellikle çok fazla demir kabızlığa neden olabilir. Case Western Reserve Üniversitesi Tıp Fakültesi, Esa M. Davis, M. D., M. P. H., aşırı kalsiyumun da kabızlığa neden olabileceğini belirtti. Multivitamin takviyeleri alırken sindirim rahatsızlığından kaçınmak için en iyi ihtimal doktorunuzun önerdiği dozaj düzeyine veya ürün etiketi üzerindeki talimatlara uymaktır - genelde günde bir hap.
Adım 3
Kabızlık veya şişkinlik gibi sindirim belirtileri yaşamaya devam ederseniz, demir içermeyen ve diğer takviyeleri daha az kalsiyum içeren bir multivitamin seçin. Sizin için en iyisini bulmadan önce birkaç markayı denemeniz gerekebilir.
Uyarılar
- Herhangi bir vitamin takviyesi almadan önce daima tıbbi temizlik için doktorunuza danışın. Dozaj talimatlarını dikkatle takip edin.
