Sonra kas ağrısı Yorucu bir egzersiz sonrası Gym

Yorucu bir egzersiz yaptıktan sonra vücudunuz başladıkça daha kötü hissedebilir. Kas ağrısı normaldir, özellikle her zamankinden daha farklı veya daha yorucu bir egzersiz yapıyorsanız. Kas ağrısı genellikle egzersizden sonra bir veya iki gün sürer ve bir hafta içinde kaybolur. O zamana kadar, ağrı kesici ilaçlar ve reçetesiz bakım ile azaltabilirsiniz. Kas ağrısı bir haftadan uzun sürerse doktorunuza danışın.

Günün video görüntüsü

Önem derecesi

Bir kas üzerine aşırı işlerlik yaşarsanız, kendisine dinlenme ve kendini tamir etme zamanı bırakın. Kaslarınız yorulduğunda egzersiz yapmaya devam ederseniz, daha fazla acı veya yaralanma riski taşırsınız. Lokalize olan veya yalnızca birkaç kasları etkileyen kas ağrısı genellikle egzersiz sonrasında ortaya çıkar. Öte yandan, sistemik kas ağrısı vücudun her yerinde görülür ve genellikle lupus veya Lyme hastalığı gibi bir enfeksiyon neden olur. Sistemik kas ağrınız varsa, nedenini belirlemek için doktorunuza danışın.

İlk üç günün ardından, ağrıyan kaslarınızda ısı daha iyi hissedilebilir. Bir sıcak su şişesi doldurun, sonra bir defada 15 dakika boyunca ağrıyan kasların üzerine koyun. Her saat tekrarlayın.

Tezgah Üstü Telafuzlar

Ağrıyı iyileştirmek ve kaslarınız iyileşirken şişmeyi azaltmak için aspirin içeren ilaçlı bir tiyatro kremi uygulayın. İbuprofen, aspirin ve asetaminofen gibi tezgah üstü ağız yoluyla ağrı kesiciler de alarak ağrıyı geçici olarak azaltacaktır. Reçetesiz ısınma kremleri ile rahatlama bulabilirsiniz, ancak hassas cildi tahriş edebilir. Kaslarınıza ovmadan önce cildiniz üzerinde az miktarda test yapın.

Uyarı

Kas ağrınız, sert boyun, baş dönmesi, ateş veya nefes darlığı gibi diğer semptomların eşlik ettiği durumlarda doktorunuzun ofisini arayın. Kaslarınızın dinlenmesine izin vermiş olsanız da, egzersiz yaptınız her seferinde ağrı hala yaşıyorsa, doktorunuza da danışmalısınız. Bir kas tahribatı veya burkulma gibi yaralanma yaşayabilirsiniz. Bazı durumlarda, bazı ilaçlar kas ağrısına neden olabilir. Egzersiz sonrasında kas ağrısı yaşarsanız ve yeni bir ilaç almaya başladıysanız, bunun bir yan etki olup olamayacağını görmek için doktorunuza danışın.