Potasyum, vücudunuzun birçok işleminin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Potasyum kaslarınızın düzgün çalışmasını sağlar; böylece yürüyebilir, koşup geçirebilir ve gününüzü rahatça geçebilirsiniz. Hipokalemi adı verilen yeterli miktarda potasyum olmadan vücudunuzdaki hücreler zarar görür. Özellikle, kaslarınız haftaya dönüşür ve acı içinde kramplaşabilir. Potasyum düzeyleriniz ve ilgili kas ağrınız ile ilgili endişelerinizi her türlü takviye almadan önce doktorunuza bildirin.
Günün Videosu
Potasyumun Önemi
Potasyum, hücrelere düzgün bir şekilde yardımcı olmak için bir elektrolit gibi işlev görüyor, diye açıklıyor MedlinePlus. Proteinlerin sentezlenmesine yardımcı olarak vücudunuzdaki elektrik işlevlerine yardımcı olur ve kalpteki elektrik faaliyetlerini dayatmasını sağlar. Vücudunuzun kasları inşa etmeye yardımcı olması ve sağlıklı büyümeyi teşvik etmesi için potasyum gerekir. Aşırı derecede düşük potasyum hayatınızı tehlikeye atabilir.
Kas Ağrısı ve Krampları Potasyum kas fonksiyonunu ve büyümesini arttırdığından hipokaleminin semptomları - düşük potasyum seviyeleri - kas ağrısı, kramp, yorulma ve kasların genel zayıflıklarını içerebilir. MedlinePlus raporlarında, kas spazmı ve felç gibi ek belirtiler ortaya çıkabilir. Hipokalemi aynı zamanda kalp kasını da etkiler ve anormal kalp ritmine neden olabilir. Herhangi bir hipokalemi semptomunuz olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuza danışın.
Tıp Enstitüsü, günlük 14 ila 70+ erkekler için 4.7 miligram potasyumu önermektedir. Bununla birlikte, yetersiz diyetteki potasyum alımı genellikle hipokalemiye neden olmaz. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, hipokaleminin nedenleri diyare, idrar artırma için diüretik kullanımı, magnezyum eksikliği, kusma, terleme ve aşırı miktarda meyan kökü yiyor.
Yeterli Potasyum Alınması
