Bir futbol oynamak - ya yuvarlak bir futbol topu, oval Amerikan ya da ragbi topu - çok sayıda kas ve eklem kullanır. Başarılı bir tekme iyi bir göz-ayak koordinasyonu, denge, doğruluk, beceri ve güç gerektirir. Kicking ağırlıklı olarak vücudun altındaki bir etkinliktir ancak tüm vücut denge ve istikrarın sağlanmasına katılır.
Günün Videosu
Kemik ve Eklemler
Bir futbol oynamak alt vücudunuzdaki tüm kemikleri ve eklemleri kullanır. Ayaklarınızın tarsal, metatarsal ve falanksları, topa vuran temas yüzeyini sağlar. Tibia ve tarsallar ayak bileği eklemini oluşturur, bu da hafifçe bükülmelidir, ancak tekme attığında güç kaybı olmaması için sertleşmelidir. Tibia ve femurdan oluşan diz ekleminiz bacak kaslarınız daraldığında uzanır ve femurunuzdan ve iliyenden oluşan kalça, kalça fleksiyonu olarak adlandırılan bir hareketle ileri salınır.
Alt Bacağın Kasları
Alt bacağındaki birincil kaslar, bir futbolu tekmelemek için kullanılır; tibia'nın ya da parlak kemiklerin zıt tarafları üzerindedir. Toplu olarak baldırınız olarak adlandırılan gastroknemius ve soleus kasları, plantar fleksiyon olarak adlandırılan bir hareketle ayak bileğinizi uzatmak için söz verirken, tibia-tibialanın önündeki kaslar önünüzde olup - ayak bileğinizi sert tutmak için söz verir. Bu tür kas hareketlerine isometrik kasılma adı verilir; bu da bu kaslar gerginlik yaratırken, herhangi bir gerçek eklem hareketine neden olmazlar, sadece ayak bileğinizi yerinde tutar.
Diz Uzantısı
Futbolu tekmeleyebilme gücünün çoğu dizinizi düzeltme eyleminden gelir. Diz ekstansiyonu olarak adlandırılan bu hareket, uyluğunuzun önündeki kasların kasılmasının sonucudur. Bu kaslara, dört ayrı kas grubundan (vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis ve vastus intermedius) oluşan kuadriseps'iniz, tibia'nın üst kısmında patella'nın hemen üstünde ortak bir ekleme noktası taşır; veya diz kap.
Kalça Fleksiyon
Kalçanızdan femur öne doğru sallamak, kalça fleksiyonu olarak adlandırılan bir harekettir. Kalça fleksiyonu, bir futbolu tekmelediğinde en büyük ortak harekettir, çünkü uzatma konumundan başlar ve belirgin bir izlem ile bitirir. Kalça fleksiyonundan sorumlu başlıca kaslar psosas major, psosas minor ve iliacus olup topluca Iliopsoas veya kalça fleksiyon olarak bilinirler. Bu üç kas, kuadriseps kas rectus femoris'inizle çalışır ve bir futbolu tekmelemek için gereken gücün çoğunluğundan sorumludur. Kalça fleksiyonunun oluşmasına izin vermek için üç hamstring kasınız (semitendinosus, semimembranosus ve biseps femoris) rahatlamanız gerekir.Sıkı hamstrings tekmeleme kabiliyetinizi engelleyebilir.
Dikkat çeken Stabilizatörler
Listelenen kaslar, bir futbolu tekmelemek için gerekli olan hareketlerin çoğundan sorumlu olmasına rağmen, bir takım kaslar vücudunuzun çeşitli bölümlerini sabit tutmak için çalışır; bu nedenle tekme sağlam bir destek tabanından sağlanır. Topluca dengeleyiciler olarak adlandırılan bu kaslar, rektus abdominüs veya karın kasları, emetici spina kasları veya sırt kasları, popo içindeki gluteal kasları içerir.
