Yaşınız, cinsiyetiniz, kilo, eşzamanlı tıbbi durumunuz ve fitness seviyeniz gibi kalp atış hızınızı etkileyen çeşitli faktörler vardır. İstirahat kalp atış hızı 110'dur ancak spesifik faktörlere bağlı olarak sizin için anormal olmayabilir. Tersine, aynı zamanda sağlık uzmanınız tarafından daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyan bir kalp rahatsızlığını da temsil edebilir.
Günün Video
Dikkat Edilecek Hususlar
Kalp atış hızınız birkaç faktöre dayanarak aniden değişebilir ve etkinlik önemli bir katkıda bulunur. 'Yavaş yürümek', medikal profesyoneller tarafından bir koşu bandında yürümek gibi kontrollü koşullar altında gözlenmedikçe özneltir. Bu durumda, gerçek yürüyüş hızınız izlenebilir ve etkinlik düzeyiniz, kalp atış hızındaki değişikliğe elzem tutulur. Nabzınızı veya kalp atış hızınızı istirahatte ölçmek daha iyi bir göstergedir; çünkü 'istirahat halindeyken' hiç hareket veya etkinlik olmadığı anlaşılmaktadır.
Dinlenme Kalp Hızı
Mayo Kliniği uzmanları, bir yetişkinin normal istirahat kalp hızının dakikada 60 ila 100 atım arasında olduğunu önermektedir. Sağlıklı bir yetişkin iseniz, dinlenme kalp hızı ne kadar düşük olursa o kadar iyi olur. Egzersiz yapmış bir atletseniz, dinlenme kalp atış hızı dakikada 40 atış olabilir. Bununla birlikte, bu normaldir, çünkü kalp vücudunuzdan kan pompalayabilir. Kalp atış hızınızı doğru bir şekilde belirlemek için, istirahatte otururken nabzınızı alıp hareket ettirmeyin ya da yürümeyin.
Tekniği
Kalp atış hızınızdan endişe duyuyorsanız, yürümek yerine istirahat ederken doğru bir nabız okumak önemlidir. Ulusal Sağlık Enstitüsü, nabzınızın ölçülmesine ilişkin kurallar sağlar. İlk olarak, nabzınızı kontrol etmeden önce on dakika dinlenmeniz gerekecek. Nabzınızı bilek, boynunuz, kasıkınızın içinde, dizinizin arkasında veya tapınağınızda ölçebilirsiniz. Bilek, kolayca erişilebildiğinden iyi bir yerdir. Dizininizin uçlarını ve orta parmağınızı bilekinizin üst kısmının başparmağının altındaki üst kısmına koyun. Nabzınızı hissetene kadar parmaklarınızın ucuyla sıkıca bastırın. Bir saat kullanın veya ikinci elinizle seyretin ve kalp atışlarınızı otuz saniye süreyle sayın. Dakikada atım sayısını elde etmek için bu rakamı ikiye katlayın.
Taşikardi
Eğer istirahat kalp atış hızı dakikada 100 vuruşun üstünde sürekli ise, taşikardi veya hızlı kalp atışı adı verilen bir kalp rahatsızlığı olabilir. Bayılma, baş dönmesi, yüksek tansiyon, uyku apnesi veya nefes darlığı gibi diğer semptomlarla karşılaşırsanız, Mayo Clinic'teki uzmanlar doktorunuza danışmanızı önerir. Taşikardiniz, ilacın yan etkileri, anormal kalp kapakları, hipertiroidi veya diğer metabolik dengesizlikler, alkol, kafein ve tütün dahil kardiyak uyarıcılara maruz kalma, yaş, diğer kalp anormallikleri ve genetik gibi diğer sorunların bir sonucu olabilir.
