Basketbol, gelişmiş kemik gücü ve kalori çabucak yanma gücü gibi çeşitli sağlık yararları sunan aerobik bir spordur basketbolun gerektirdiği ani hareketler ve sarsıntı hareketleri genellikle bel ağrısına neden olan suşlarla sonuçlanır. Çoğu arka ağrı tedavisinde dinlenme ve reçetesiz ağrı kesiciler bulunurken bazılarında rahatlama sağlamak için ameliyat gerekli olabilir. Sizlerin rahat olmasını sağlamak için bel ağrısı seçeneklerinizi anlayın.
Günün Videoları
Basketbol ve Sırt Ağrısı
Her ne kadar çoğu insan hayatının herhangi bir noktasında bel ağrısı çekiyorsa da, basketbol gibi etkili sporları içeren bir egzersiz rejimi için riskiniz yükselir kondisyon. Sırt bölgenizde (tendon, bağ, kemikler ve kaslar) bir ağ içerir. Sırtınızdaki diskler, omurga ve çeşitli bölümler arasında yastıklama sağlarlar. MayoClinic. com, tipik bir basketbol maçı sırasında sayısız kez meydana gelen ani hareketlerin, sırtınızdaki bir veya daha fazla segmenti kesintiye uğrattığını ve ağrıya neden olduğunu bildirmektedir. Darbeli egzersiz sırasında ortaya çıkma ihtimali daha yüksek olan gergin kaslar veya bağlar bel ağrısı için ortak bir kaynaktır.
Dayanıklılığa Yönelik Egzersiz
Düşük etkili aerobik yöntemler sırt ağrınızı önlemek veya hafifletmek için güç sağlar ve kas işlevini güçlendirir. Aerobik egzersiz aynı zamanda sırtınızdaki baskıyı hafifleten kilo kaybına da yardımcı olur. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, haftanın bir günü doktorunuzun izniyle sabit bir bisiklet sürmeyi veya koşu bandı üzerinde 30 dakikaya kadar yürümeyi önerir. Statik binicilik, sırtınızdaki gerilimi, yanı sıra ayak bileklerinizi ve dizlerinizi sınırlarken, eklemleriniz hafifçe yürür. Yüzme, ayrıca, sırt ağrısı olanlar için faydalıdır, çünkü sudaki yüzme kuvveti eklem stresini en aza indirir.
Arkadan Güçlendirici Faaliyet
Egzersiz yapanlar, sırtınızdaki kasları güçlendirmek ve basketbol ve tenis gibi spor sırasında yaralanma riskinizi azaltmak için temelde egzersiz rutinlerini ideal bir yöntem olarak öneriyorlar. Arkada yatarak ve dizlerinizi bükerek bir köprü rutini uygulayın. Rahat bir konumda olun ve sırtınızı halıya yaslamaktan veya arkasından bastırmaktan kaçının. Karın bölgenizdeki kasları sıkın ve kalçalarınızı omuz ve dizlerinizle birleşene kadar yerden kaldırın. Yükseltilmiş duruşu üç derin solunumda tutun ve rahatlayın. Doktorunuzun izniyle eninde sonunda tekrar tekrar 15 kez tekrarlamayı hedefleyin.
Potansiyel
Reçineli ağrı tıbbı ibuprofen veya asetaminofen, birkaç hafta içinde hafif sırt ağrısından kurtulma sağlar ve ayrıca soğuk ve sıcak pedlerin rahatsızlığa neden olduğu bir uygulama yapar.Doktorunuz devam eden ağrı için öngörülen bir kas gevşetici önermiş olabilir. Bazı sırt ağrısı vakaları kortizon enjeksiyonundan sonra normalleşir veya anti-inflamatuar ilaçtır. Cerrahi ağrı şiddetli olduğunda ve zamanla kötüye giden bacak ağrısı veya kas güçsüzlüğünün eşlik ettiği bir seçenektir.
