Yürürken veya koşarken parmaklarınız ağrıyorsa - genel bir olayda - büyük ihtimalle parlama atağınız olur; ayrıca stres kırığı veya kronik bölme sendromu diye bilinen ciddi bir durumunuz olabilir. Artmış fiziksel aktiviteden kaynaklanan acı ağrısını gözardı ederseniz de, günlük yoğun ağrıları veya ağrıları göz ardı etmeyin. Eğer bu senin parlaklık ağrısını açıklarsa, doktoruna görün.
Günün Videosu
Şin Splint Temelleri
Parlak splintleriniz olduğunda, bacağınızın alt ön kısmında bulunan kemik - parmaklarınızdaki bazı kaslar - hasarı sürdürür, Ohio State Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre. Parmak kemiğinizin çevresindeki iki farklı kas grubuna zarar verebilirsiniz, ancak posteromedial paralet splint olarak adlandırılan bir tür hasar egzersize koşup yürüyen kişilere daha sık rastlanır. Bu tür parlayan splintler, parmaklarınızın arkasındaki kasları ve ayrıca iç kenardaki kasları etkiler.
Semptomlar ve Tanılar
Parlak splintlerden gelen ağrı, parmağınızın ön dış kısmı veya alt bacağınızda, bilekinizin hemen üzerinde başlayabilir. Önce yürürken veya koşarken topuğunuz yere vurduğunda acıyı fark edebilirsiniz. İlk yürümeye ya da koşmaya başladığınızda ortaya çıkabilir, sonra ısınırken sadece ertesi günü kas ağrısı şeklinde dönmek gibi "aşınır" gibi görünür. Doktorunuz, tam bir tıbbi geçmişi alarak ve etkilenen bacak veya bacakları inceledikten sonra, sıçan splintlerini teşhis edebilmelidir.
Tedavi
Parlak atelleri tedavi etmek için bacağınızı veya bacaklarınızı dinlendirmeniz gerekir - bu hiç koşu veya yürüme anlamına gelmez. Adanmış egzersizcilerin eğitim rutinlerini birkaç gün veya daha uzun süre bırakmaları zordur, ancak bunu yapmanız gerekir; aksi takdirde kaslarınızda kaslara daha fazla zarar verebilirsiniz. Parlamanızı iyileştirirken fitness seviyenizi takip etmek için bisiklet veya yüzme gibi parlak kaslarınızı kullanmayan başka bir egzersiz etkinliğini değiştirmeyi deneyin. Koşu ayakkabılarınızı, özellikle giyildiyse değiştirmeniz de gerekebilir; bu da şok emme ve yastığa uygulamanız gerektiğinden emin olmanız için olabilir.
Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
Ağrılı incinmeler hemen hemen her zaman koşucular ve hevesli yürüyüşçüler için parlak splint'ler gösteriyorsa da, stres kırığı veya kronik kompartman sendromunuz olması da mümkündür. Kötü shin splintler, muhtemelen röntgen ışınlarının teşhis edilmesi gerekecek olan kemiklerde stres kırılmalarına neden olabilir. Bu arada, kan damarlarınızın ve sinirlerin sıkışmasını içeren bölme sendromu, alt bacakta oluşabilir ve etkilenen bölgede zayıflama, şişme, azalmış sansasyon ve şiddetli ağrıya neden olabilir. Kompartman sendromu tıbbi bir aciliyeti temsil eder ve tedavisi için derhal bir ameliyat gerekebilir; bu nedenle doktorunuz için çok önemlidir ve parlaklık ağrınız için resmi bir teşhis ediniz.
