Terleme kolun altından ve sırttan aşağıya doğru görülmesine rağmen, midenin egzersiz sırasında terlemesi tamamen normaldir. Bu, egzersiz süresinin veya yoğunluğunun artması ile özellikle geçerlidir. Sadece vücudunuzun fiziksel harekete karşı doğal reaksiyonudur.
Günün Videosu
Terbiye
Egzersiz sırasında terlemenin nedeni, vücudunuzun sıcaklığı ile ilgilidir. Orta dereceden kuvvetli fiziksel aktivite dönemlerinde vücudunuz sıcaklık artışı görür. Bu, eccrine bezlerini derinin yüzeyine sıvı salmasına yol açar. Bu sıvı buharlaşırken vücudun yüzeyini soğutur. Vücudun diğer birçok alanı gibi, midenizde sayısız ekrin bezleri bulunur, bu nedenle vücut ısısında artış sadece orta bölgedeki terlemeyi tetikler.
Sıcaklık
Tabii ki, ortam sıcaklığı terleme oranına da katkıda bulunabilir. Sıcakken egzersiz yapıyorsanız, vücut ısısında bir artış ve bu nedenle daha fazla ter miktarı yaşıyor olabilirsiniz. Hızın değişmesi için, orta bölümünüzdeki terlemeyi azaltmak için içeride egzersiz yapmayı düşünün. Terin hala bir problemse, odadaki sıcaklığı düşürmeyi deneyin.
Giysiler
Mide terlemesi ile mücadelenin bir diğer olası yolu egzersiz giysinize daha yakından bakmaktır. Pamuk gibi nefes alan doğal lifler giymiyorsanız, terlemede bir artış yaşıyordunuz. Terinizin size verebileceği herhangi bir rahatsızlığı azaltmak için, nemden deriden uzak kumaşlardan yapılan egzersiz giysisine yatırım yapın. Çoğu "performans giyim" olarak etiketlenmiştir. “
Tavsiyeler
Tersten sonra bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun. Terlendiginiz zaman, vücuttaki sıvıları kaybediyorsunuz ve onları yenilemek için tek yol sıvıların tüketimi ile ilgilidir. En iyi bahisin sudur, ancak egzersiz sonrasında bir spor içeceği, meyve suyu veya süt de geri teperek yapabilirsiniz.
