Düşük etkinlik gösteren bir tiroidin düzeltilmesi, ölçeğinizdeki sayıların aşağıya doğru gitmesinde rol oynayabilir, özellikle de Amerikan Tiroid Birliği veya ATA'ya göre tiroid işlevinizde önemli anormallikleriniz varsa. Bununla birlikte, eğer doktorunuzu gördüyseniz ve tiroid seviyeleriniz normale döndüyse, ancak kilo vermiyorsa, fazla kilolardan kurtulmak için diyet ve aktivite düzeyinizi ayarlamanız gerekebilir.
Günün Videolu Video
Hipotiroidizm ve Ağırlık Kazancı
Tiroid, nefes borusu etrafında sarılan küçük, kelebek şeklinde bir bezdir ve çenenizi ve göğsünüzdeki sternal çentik arasında ortasında yatmaktadır. boynunun önü. Hücrelerin oksijeni ve kaloriyi enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan hormonlar üretir. Düşük aktif bir tiroid, çok az hormon üretir ve hipotirojiye neden olur. Semptomlar arasında kuru cilt ve saç, kabızlık, konfüzyon, düşük enerji ve 5 ila 10 libre kadar kilo artışı bulunur. Bununla birlikte, ATA bu ekstra kilo genellikle yağ depolaması yerine tuz ve su birikimini nedeniyle olduğunu kaydeder.
Tiroid dengesizliğini düzeltme
Tiroid değiştirme ilaçları tiroid rahatsızlığını tedavi etmez ve doktorunuz ilaç dozajını doğru almadan önce biraz deneme yanılma alabilir. Bununla birlikte, ATA, seviyeleriniz normale döndükten sonra, kilo alımı da dahil olmak üzere, hipotiroidi semptomlarının çözülmesi gerektiğini belirtti. Ağır kilo alma nadiren hipotiroidizmin bir sonucudur ve hipotiroidizmi olan tüm bireylerin bile az miktarda kilo aldığına göre, ATA, belirtilerinizin kilo alması durumunda tiroid işlev bozukluğundan kaynaklanmaması muhtemel olduğunu not eder.
Kilo Verme Kriteri
Günde bir seferde daha fazla kalori tükettiğinizde, vücudunuz fazlalığı yağ olarak depolar ve kilo alımına neden olur - 3 kilo başına yaklaşık 1 libre yağ, 500 ekstra kalori. Haftada 1 pound kaybetmek için, kalori alımını günde yaklaşık 500 kalori azaltmanız gerekir. Birçok birey için, diyetten kurabiye veya talaş gibi soda veya yüksek kalorili atıştırmalıkları ortadan kaldırmak gibi küçük değişiklikler ilerleyici kilo kaybına neden olabilir.
Kilo Verme Planınıza Egzersiz Ekleme
Besleyici ve düşük kalorili bir diyetle birlikte rutin egzersiz, kalori yakıcınızı artırabilir ve kilo kaybınızı gidermeye devam edebilir. Saatte yaktığınız kalori miktarı, mevcut kilosuna ve egzersiz yoğunluğuna bağlıdır. 200 £. kişi saatte yaklaşık 700 kalori yaktığında saatte 5 mil hızla koşu yapıyor. Öte yandan bir saatlik tai chi, 200 lb ağırlığındaysanız saatte sadece 364 kalori yakıyor. Doktorunuz, gerçekçi kilo verme hedeflerinizi belirlemenize ve mevcut sağlık durumunuza ve yaşam tarzınıza uyan bir diyet ve egzersiz rutini belirlemenize yardımcı olabilir.
