Ulusal Muhafız Muhafızlarına katılmak için, Ordu Fiziksel Uygunluk Testi'ni, kabul edilen fitness standartları aralığında olan puanlar ile geçirmeniz gerekecek. cinsiyet, kilo ve boy. Fiziksel Uygunluk Testi üç açıdan oluşur: itme, oturma ve iki mil uzunluğunda. İlk vücut yağı, boy ve ağırlık standartlarını karşılamazsan, testi kabul etmeye izin verilmez.
Günün Videosu
Görüşler
Ulusal Muhafız Fiziksel Uygunluk testi, muhtemel Milli Muhafızlardan temel savaş eğitiminde istenecek ilk şeylerden biridir. Ordu, Ordu Rezervi veya Milli Muhafız Birliğine girseniz de, Ulusal Muhafız Sanal Silah Sitesi sitesine göre, test ve beraberindeki gerekler aynıdır. Test, iki dakika içerisinde ne kadar itme-bastırma işleminin tamamlandığını ve iki millik bir sürüşü ne kadar çabuk bitirebildiğinizi kapsar. Bu üç testteki puanlarınız yaşınıza ve cinsiyetinize göre belirlenir; hem erkek hem de kadın kategorileri 10 farklı yaş grubuna ayrılır. Tüm Ulusal Muhafız askerleri, yılda bir kez testi geçmekle yükümlüdür ve aktif görevli gardiyanlar testi altı ayda bir geçirmeyi gerektirir.
Prosedür
Ulusal Muhafız Fiziksel Uygunluk Standartları testinin üç bölümünden her biri fiziksel durumunuzun farklı bir bölümünü değerlendirmek üzere tasarlanmıştır. Testin itme kısmı göğüs, triseps ve omuz kası dayanıklılığını ölçürken, oturup bölüm karın ve kalça-fleksör kaslarınızın dayanıklılığını ölçmek için kullanılır. İki kilometre uzunluğunda aerobik dayanıklılık ve bacak kaslarınızı test eder. Testin her üç kısmı da iki saat içinde tamamlanmalı ve her bölüm için belirli kurallar yerine getirildi.
Push-Ups
Testin itme kısmı için, hem kadınlar hem de erkekler için belirlenen sayıya göre iki dakika içinde minimum sayıda push-up yapmaları gerekir yaş grupları. Hem erkekler hem de kadınlar için, minimum 17 yaş ile 21 yaş arasındaki bireylerin de bulunduğu en genç yaş grubu için 42 arasında, 16 yaşından küçük kadınlar da dahil olmak üzere nihai yaş grubu için 16'ya kadar gerekli itme grupları bulunmaktadır. ve bitti.
Hem erkekler hem de kadınlar için tüm yaş kategorileri maksimum skor içeriyor; eğer bu sayıdaki itme sayısına ulaşılırsa veya aşılırsa, birey izin verilen puanların yüzde 100'üne ulaştığı şeklinde puanlanır. Erkekler için, maksimum itme puanı en genç grup için 71, en yaşlı içinse 50 arasında değişir. Kadınlar için bu üst seviye skor 42 ile 25 arasında değişir.
Sit-Up'lar
Bastırma standartlarıyla olduğu gibi, Ulusal Muhafız Fiziksel Uygunluk Standartları testinde yer alan standartlar her iki erkek için de aynıdır ve aynı yaşta kadınlar.Gereksinimler, en genç yaş grubunda en az 53, en eski grubun ise en az 26 olması arasında değişmektedir. En yüksek standartlar 78 ile 63 arasında değişir.
İki Mile Koşusu
Fiziksel uygunluk testinin iki mil koşulu bölümü kadınlar ve erkekler için biraz farklı minimum ve maksimum tamamlama yönergeleri içerir. Erkekler testin bu bölümünü hangi yaş kategorisine girdiklerine bağlı olarak 15 dakika, 54 saniye ve 20 dakika arasında değişen maksimum bir sürede tamamlayabilmelidir. Bu test bölümünde mükemmel bir puan elde etmek için gereken minimum süre 13 dakika ile 15 dakika, 42 saniye arasında değişiyor.
Kadınlar, spesifik yaş yönergelerine uygun olarak, minimum süre kesintisi 15 dakika, 36 saniye ve 20 dakika arasında değişen maksimum süre 18 dakika 54 saniye 25 dakika arasında tamamlamalıdır.
