Gebeliğin ilk aylarında nispeten sıklıkla bulantı hissetmek oldukça yaygındır. Birçok kadın aç olduklarında huzursuzluk hissetmekle birlikte, diğerleri yemekten sonra kısa sürede mide bulandırıcı olabilir. Hamileliğinizin erken döneminde mide bulantısını azaltmaya ve önlemeye çalışmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Günün Videoları
Gebelik Bulantısı
Genellikle sabah hastalığı olarak adlandırılan gebelikle ilgili mide bulantısı oldukça yaygındır, Heidi Murkoff ve Sharon Mazel'in "Beklediğinizde Neler Bekleyeceğinizi" kitabında açıklayın. Aslında, hamilelik sırasında tüm hamile kadınların yarısından birinde mide bulantısı veya kusaklama hissedilir. Bunun nedeni, artan hormon seviyeleri de dahil olmak üzere faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanmaktadır. Birçok kadın için, semptomlar gebeliğin ilk üç ayında en zahmetlidir ve ciddiyetinde giderek azalmaktadır.
Sindirim Değişiklikleri
Dr. Raymond Poliakin, "Gebeliğin ilk dönemlerinde hormonların artmasına ek olarak, sindirim sisteminizin hızı ve verimliliği de önemli derecede değiştiğini" Obstetrisiyeninize Sorun Olmayı Düşün. " Bu, besinlerdeki tüm besin maddesi değerini elde etmenize yardımcı olur, ancak yemek yedikten sonra mide bulantısına da katkıda bulunur, çünkü yemek midenizde normalden çok daha uzun süre kalır ve ince bağırsakta da zamanın önemli bir bölümünü de geçirir.
Gıda Çözümleri
Yemek sonrası mide bulantısını azaltmak veya ortadan kaldırmak için yediğiniz yiyeceklerle ilgili olarak yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Öncelikle çok ağır veya yağlı gıdalardan kaçının. Bunlar daha yavaş sindirim sisteminin daha yavaş çalışmasına neden olur, bu da yedikten sonra kendinizi hasta hissedeceksiniz demektir. Ayrıca, baharatlı veya güçlü aromalı gıdalarla ilgili sorun yaşadığınızı da görebilirsiniz --- eğer buysa, bunlardan kaçının. Son olarak zencefil aromalı gıdalar yemeyi veya zencefilli birayı içmeyi deneyin. Murkoff ve Mazel baharatın bulantıyı azaltmaya yardımcı olduğunu belirttiler.
Diğer Çözümler
Yemek yemeğinizi hafifletmeniz yemek sonrası mide bulantısını azaltmazsa, almayı seçerseniz prenatal vitamininiz hakkında doktorunuzla konuşun. Pek çok kadın, prenatal takviyedeki demirin mide bulantısına katkıda bulunduğu ve değişen markaların semptomlarınızı azaltabileceğini buluyor. Ayrıca birkaç büyük öğün yerine her gün birçok küçük yemek yemeyi deneyebilirsiniz; bu, sindirim sistemindeki yükü azaltacak ve mide bulantısı olasılığını azaltacaktır.
